ODAWARAケアセンター 健康ブログ

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更年期について知識を深める

2021年09月03日 | 体の不調
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

最近幅広い年代のお客様のトレーニングをさせていただくようになり、より的確なアドバイスができるよう女性ホルモンや更年期について只今勉強中です。自分も将来通るライフステージ、きちんと正しい知識を身につけてお客様のサポートに役立てたいと思います。

▲やっぱり不調改善には運動が必要?|小田原ケアセンター

そもそも更年期って?
閉経を挟んだ前後5年、合計10年間を更年期という。女性ホルモンが急激に減り始め、閉経を迎えて、その後ホルモン分泌がほぼゼロになるまでの期間を指すそうです。
閉経前後に感じる不調としては
●のぼせ、多汗、ホットフラッシュ
●イライラ、落ち込み
●だるい、疲れやすい
●肩こり、首こり、腰痛
●頭痛、腹痛などの痛みなどが多いようです。(「閉経」のホントがわかる本より)
これらの症状の強さた出方にも個人差があるようで女性ホルモンの減少という直接的な要因に加えて、その人が持っている体質や気質、その時の生活環境なども影響しているようです。このような不調が起こる前に、きちんと原因や対策を知って、健康で楽しく過ごせるように今から準備しておく必要がありそうですね。そのためにはもう少し女性ホルモンについて勉強していく必要がありそうです。更年期について勉強はまだまだつづく…

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