ODAWARAケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為に役立つ情報を発信していきます!

肩こりを予防するカバンの使い方

2020年12月29日 | 肩こり・肩の痛み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
みなさん新年を迎える準備は整っていますか?新年を迎えるにあたって、新しく物事を始めたり、身の回りの物を一新したいと感じたりしますよね。私は、4年間お世話になったリュックサックに別れを告げ新しいリュックサックを新調しました!!今日は【肩こりを予防するカバンの使い方】についてです。

▲肩こりを予防するカバンの使い方|小田原ケアセンター

肩こりに一番なりやすいカバンはショルダーバックと言われているのですが皆さんは普段どんなカバンを使っていらっしゃいますか?
ショルダーバックはカバンが肩からずり落ちないように無意識にバランスを取ろうとするので体が傾いてしまったり、重いショルダーバックを肩にかけたままだと胸を張った正しい姿勢が取りづらくなるため肩こりの原因になりやすいのです。普段からショルダーバックを使われている方は左右交互にカバンをかけたり、カバンの中の荷物は極力少なくするなどして正しい姿勢が取れる工夫をしてみましょう。
肩こりなどの不調もちょっとした工夫で改善できるので肩こりの方はぜひ試してみてください。

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窓拭き大掃除で肩こりスッキリ!?

2020年12月25日 | 肩こり・肩の痛み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
本日が仕事納めだという方も多いのではないでしょうか?当施設も本日が仕事納めでした。駆け込み治療&トレーニングでご来店いただいた皆様ありがとうございました。これできっと年末年始は体の心配もなく過ごせて安心ですね。
さて、本日のブログは【窓拭き大掃除で肩こりスッキリ!?】についてです。
大掃除といえば窓拭きは欠かせませんよね?1年の窓の汚れをスッキリ落として良い風をお家に吹かせましょう。さらに肩こりスッキリにつながるポイントを今日はお伝えしたいと思います!

▲窓拭き大掃除ダメな例|小田原ケアセンター

▲窓拭き大掃除のポイント|小田原ケアセンター

小さい範囲で細かく動かすのではなく、大きく腕を動かし窓を吹くのがコツです。大きく大胆に動かすと肩甲骨も動いて肩こりスッキリに繋がります!!ただし、肩に痛みがある方は無理ない範囲で動かしましょう。大掃除で窓拭きがまだ手付かずの方はぜひチャレンジしてみてください。
それでは、みなさんメリークリスマス🎄

【年末年始休業期間】12月26日(土)から1月3日(日)
1月4日から通常営業となります。休業期間でもLINEの問い合わせはお受けしております。

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手のひらにある虫の筋肉

2020年11月28日 | 肩こり・肩の痛み
こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。
イチローさんがアマチュア指導者として年内に活動するようですね。イチローイズムを受け継いだアスリートが今後は誕生すると思うと楽しみです!

今日は手のひらにある虫の筋肉についてです。
【手のひらにある虫の筋肉】

・手の中に虫がいるのかとイメージすると気持ち悪いっ!と拒否反応されてしまいそうですが、手の中に「虫様筋」(ちゅうようきん)という筋肉があるんです。まさに虫の様な筋肉。

・画像を見ると虫様筋はこのような形をしています。私の勉強不足なのか虫の様にはみえないのですが、もう少し勉強して調べてみようと思います。

▲手のひらにある赤い部分が虫様筋


・パソコン作業が続くとこの虫様筋の筋肉にも負担が掛かってきます。筋肉は使い過ぎてしまうと縮んでしまうので動きが悪くなります。

・虫様筋が縮んでしまうということは、手はグーの状態と変わりませんので、おのずと肩にも力が入り肩こりの要因になってしまうのです。一見肩とは関係ないような手のひらにも原因は潜んでいるのです。


▲手のひらにある虫の様な筋肉

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筆圧が強いと肩こりにつながる

2020年11月25日 | 肩こり・肩の痛み
こんにちは。ODAWARAケアセンターの柔道整復師の荒井亨太です。なんと35年ぶりに新種のゴキブリが2種類みつかったようです。写真をみましたが想像していたゴキブリよりカラフルで綺麗だなぁと思ってしまいました。興味のある方は調べてみてくださいね。あえてリンクは載せません!

今日は筆圧が強いと肩こりにつながるについてです。
【筆圧が強いと肩こりにつながる】
・肩凝りになんだから肩が痛くなれば肩をマッサージほしい気持ちはとてもわかります。私もマッサージは好きですから。でも、肩こりが肩以外の場所に原因があることは理解してほしいのです。お時間があるときに実践して下さいね!

・まず、手を軽くパーにして腕をあげてみてください。痛みはありませんでしたか?次に手をグーにして握り込んだ状態で手を上げてみて下さい。手をパーした時より腕は上がりにくいですよね。

・実は筆圧が強い状態は指と腕に力が入っている状態(グーに近い状態)です。なので、肩まで余計な力が入り続けています。長時間の作業を続ければ肩にかかる負担はだんだん大きくなります。キーボードをタイプする強さなんかも肩こりに関連してきます。この部分については次回書きますね。

・筆圧が強くならないように書くための解決方法として書く際に手首の下にタオルやクッションを敷くと指に力が入りすぎることを防ぐことができます。タオルはハンドタオルで十分です!クルクルと丸めてやってみて下さい!

▲筆圧が強くならないようにタオルを丸めて敷こう!

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どんな姿勢でスマホを使いますか?

2020年10月16日 | 肩こり・肩の痛み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

みなさん!!本日から『劇場版「鬼滅の刃」無限列車編』が公開ですね!私は先週TVで放送された映画を見て鬼滅ファンになりました。遅ればせながら漫画やアニメでこれから勉強していきたいと思います。
以前に比べて、家にいる時間が増えてきているためスマートフォンでドラマやアニメ、映画などを見る機会が増えていると思います。少し姿勢を気を付けるだけでスマホ猫背、スマホ首を予防することができますよ。

スマホを使うときの正しい姿勢|小田原ケアセンター

椅子に座って使う場合
(1)しっかり椅子の奥まで腰を掛ける。
(2)スマホは目線と同じ高さで使う。長時間使っていると腕が疲れてくるので反対の手で肘を支えてスマートフォンが下がらないようにする。
スマホ猫背やスマホ首になってしまうと首・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛など体に不調が出てきてしまいます。不調を起こさないようにするためにもぜひ気を付けてみてください。すでにお体に不調が出ている場合はお早めにご相談くださいね。
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