小田原ケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為の役立つ情報を発信していきます!

肩こりの方は二の腕もほぐしてみよう!

2022年05月12日 | 肩こり・肩の痛み
こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は肩こりの方は二の腕もほぐしてみよう!

【肩こりの方は二の腕もほぐしてみよう!】
肩こりで悩んでいる方は、肩を直接ほぐしたりして解決しようとしますが、それだけでは肩こりを解消することは難しいかもしれません。
理由として、肩こりの原因は肩にはない場合があるからです。

肩こりで悩んでいる方は、自分の二の腕の硬さをチェックしてみましょう!ご自身の二の腕を硬さを左右で比べてみて硬くなっている方をほぐしてみましょう!
ほぐして肩こりの症状が軽減していれば、二の腕が肩こりの原因のひとつと考えられるので、日常的にほぐして肩こりを改善させていきましょう!

▲二の腕のセルフケアで肩こり解消!


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肩の痛みはココも見逃すな!

2022年01月28日 | 肩こり・肩の痛み
こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は肩の痛みはココも見逃すな!についてです。

【肩の痛みはココも見逃すな!】
さっそく答えをいうと「力こぶ」です!どうしてなのか説明します!
解剖学的にこの筋肉の名称は「上腕二頭筋」といいます。二頭なので2つの筋肉があり「長頭」「短頭」に分かれます。

肩痛で治療をしているのに、なかなか改善しない方は特にこの「上腕二頭筋長頭」の筋肉が原因で痛みが起きていることがあります!
普段は重たい荷物を持っている訳でもないのに、どうしてこの箇所が原因になるかというと、「無意識で肘を曲げてしまっている」からなんです!

そうなってしまった原因には様々ありますが多いのが、寒さで体を縮こませて肘が曲がる・デスクワークで肘が曲がる姿勢に慣れてしまっているなどが要因となります。

寒い時期なら寒さ対策したり、腕や肩周りをストレッチして縮こまってしまった筋肉をしっかり動かすようにしてみて下さい!

▲腕の痛み・肩痛は継続して改善させよう!ひとりで悩まず相談へ!

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磁石の扱いには注意が必要!

2021年12月30日 | 肩こり・肩の痛み
こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。今日は磁器の扱いには注意が必要!についてです。

【磁石の扱いには注意が必要!】
気温が寒くなり、首肩を無意識にすくめてしまうことで肩こりが更に助長されて、磁石の付いたシールやネックレスで肩こり対策をすることがあると思いますが、実は使うタイミングがあることを知っていましたか?
磁石の効果は緊張している血流が悪くなってしまった筋肉をゆるませることができ、貼ることで一時的にでも緊張を解くことができます。(もちろん個人差はあると思います。)
首や肩に貼った場合、常に周りの筋肉をゆるゆるにさせる一方で、逆に頭の位置が定まらないのでゆらゆらと揺れ続け、逆に肩こりを促進してしまう可能性があります。

仮に貼るタイミングは体がリラックスしている時が良いでしょう。就寝中は寝返りをするので、磁石は外したほうが良いですよ!

いずれは、ものに頼らなくても自分の体を楽にする方法を見つけていきませんか?

▲磁石の取扱には注意!

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お客様からのお声【70代女性:肩痛】

2021年12月10日 | 肩こり・肩の痛み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

本日はお客様から嬉しいお声をいただきました!肩痛で継続してテーピング治療に来てください言っているお客様。

最初は肩が痛くてズボンのウエスト部分をあげられなかったのに持ち上げられるようになったそうです。肩の可動域が広がって、手が後ろにも回るようになったそうです。
少しずつ肩周りの筋肉をテーピング施術で整えることにより可動域がひろがってきているのですね。そして今までできなかったことができるようになっているということは素晴らしいことですね。
年末に向けてお仕事などが忙しくなってくる方も多いとは思いますが、体に不調を感じたら早めに体のケアをしてお正月は快適に過ごしましょう♪
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首こり・首の不調を引き起こす筋肉たち

2021年08月14日 | 肩こり・肩の痛み
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

8月12日から15日まで小田原ケアセンターは夏季休業日でお休みをいただいております。16日から通常通り営業しておりますのでもしこの間に体に不調が起きてしまった場合は16日以降にご連絡ください。
本日は【首こり・首の不調を引き起こす筋肉たち】についてです。実はたくさんの筋肉が首周りの骨についており頭蓋骨や首を支えているのをご存知でしたか?

これらの筋肉が不調を起こすことで首こりや首の不調を引き起こしてしまうのです。眠っていて目覚めた時に首の後ろや首から肩にかけて痛みが出てしまう「寝違え」やスマホ首とも言われる「ストレートネック」なども不調の1つですよね。先日首の痛みがひどく寝られないと治療に来られた方は、なんとトレーニングジムで上半身を鍛えようと重りを上げ下げしていた際に負担が首にかかってしまい痛みが出ていました。自分では首に負担がかかっていないと思っても知らないうちに首周辺の筋肉に負担がかかってしまうこともありますので、何か不調を感じたらお早めに治療へお越しくださいね。
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