ODAWARAケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為に役立つ情報を発信していきます!

腰に負担の掛かりにくい荷物の持ち方

2020年12月22日 | 体の解剖学
こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。
今日は負担の掛かりにくい荷物の持ち方についてです。
お家時間が増えたことで、買い物はネットで届けてもらう方が多いと思います。年末年始は特に荷物の数が多くなりますから腰に負担が掛かり、痛めてしまうケースが多々あります。
今回は腰に負担の掛かりにくい荷物の持ち方をご紹介いたします。

多くの方が床にある荷物をこのような態勢でもってしまうと思います。この姿勢は余程、腰が強い方でないと無理な姿勢です。ぎっくり腰など引き起こしかねません。

▲この姿勢は腰に一番負担の掛かる持ち方です!腰を痛める原因になります。

【腰に負担の掛かりにくい荷物の持ち方】
1.しゃがみ込み、荷物との隙間は開けず、荷物とお腹を密着させます。

▲背中は丸めないようにします。


2.つま先は外に向けて、立ち上がります。

▲持ち上げるというより、後ろに引くイメージでおこないます。


3.立ち上がっても、荷物はお腹のあたりで密着させたままです。

▲慣れないかもしれませんが、意識して繰り返してみましょう。


荷物と一体化させることで腰への負担を減らすことができます。最初は慣れないかもしれませんが、思い出した時に実践してみて下さい。
分からないことは、お気軽に荒井までお問い合わせ下さい!
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座り方で体がかわる!腰痛・膝痛・股関節痛などにも影響?!

2020年11月16日 | 体の解剖学

小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

座り方の癖ってありませんか?
そんなこと急に言われても皆さんピンときませんよね?
座る姿勢は人それぞれで普段なにげなく行っている座り方で、歩き方や体の使い方も変わってしまうんです。
腰痛や股関節痛、膝痛につながることも!
意識と工夫で改善できますので、ぜひご相談ください。

▲横座り

▲この座り方は自分はきつくてできません!
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靴下に穴が開くのはウキ指のサイン!

2020年11月07日 | 体の解剖学
こんにちは。ODAWARAケアセンターの柔道整復師の荒井亨太です。先日、鬼滅の刃の映画を見に行きました!原作やアニメを見ていなかったので全く理解できずでした。
これから全集中見返しの呼吸で一気に理解できるようにしたいと思います。

今日は靴下に穴が開くのはウキ指のサイン!についてです。
【靴下に穴が開くのはウキ指のサイン!】
・どうして指先に穴があくのかを考えたことはありますか?使い続ければ生地も薄くなるのでなんとなく穴が開くことは容易に理解できると思いますが、どうして指先が多いのでしょうか。
・考えられることは親指が靴の中で浮いてしまい、靴内上部と擦れることで生地が薄くなり穴が開いてしまうということが考えられます。
・私たちの生活で靴を履くことは日常的になり、スニーカーやビジネスシューズ、ヒールなど様々な履物があります。しかしどれも足の指を使う機能はついていません。身体の動きやすさや外見を美しくみせるものが主となります。
・一方でギョサンや下駄など鼻緒のついた履き物は足の指を使わないと脱げやすい状態となるので、無意識でも足指を使うので、浮き指の予防につながる。
・浮き指がなぜ問題なのかというと、腰痛や肩こりなど引き起こす要因となる場合もあるからです。それ以外にも足が疲れやすかったりむくみの原因になったりする。

靴下に穴が空く方は足指でペットボトルのキャップが掴んで持ち上げられるかどうか試してみて下さいね!意外とむずかしいですよ!

▲ウキ指だと様々な個所に負担がかかる

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子どもが内股で歩き方が気になる

2020年08月01日 | 体の解剖学
こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日の小田原は快晴でとても気持ち良いですね!気温も高いので日傘や水分補給はしっかりと行い熱中症対策はしましょう!
今日は子どもが内股で歩き方が気になるについてです。
【子どもが内股で歩き方が気になる】
・股関節・膝関節・足指のバランスが崩れ、筋肉や関節の動きが悪くなることで内股になる可能性が考えられる。
・先天性股関節脱臼、ペルテス病、大腿骨頭すべり症、単純性股関節炎などの疾患の可能性があります。子どもが足を引きずって歩く、股関節や膝関節の痛みを訴えるのであれば医師の診断を仰ぐことも必要です。
・身体に柔軟性がある為、とんび座りを習慣化させてしまうと内股を誘発しやすくなる。足を組ませたりしないことが必要である。

▲子どもの内股には様々な要因がある


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心臓は体の働き者

2019年12月28日 | 体の解剖学
小田原 駅前 徒歩1分 頭痛 肩こり 腰痛 体のことならおまかせ下さい!小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

今日は心臓は体の働き者についてです。24時間365日私たちの体の中でしっかりと機能しています。

私たちの体の中で最も働いている臓器です。母親のお腹の中にいる時から、今まで休まずに動いてい優秀な働き者です。
ヒトは一生の内で平均して25億回拍動し、1日に約10トンの血液を全身に送り体の中を循環しています。
心臓は筋肉でできているため、細胞増殖することはありません。なので、他の臓器で癌になることはあっても心臓の癌はありません。


▲心臓は体の働き者|ODAWARAケアセンター


このように私たちの体の中で常に働く心臓。これから年末年始が大変になる方も多くいると思います。

心臓と同じようにこのブログをご覧の方々も働き者なので、体を酷使してしまいがちです。それだとパフォーマンスも落ちてしまうので、ここはODAWARAケアセンターで疲れや痛みが少ないうちにボディケアしましょう!
営業時間外でもODAWARAケアセンター公式ライン又はHPからのお問い合わせは随時受け付けております!お気軽にご相談下さい。

頭痛 腰痛 肩こりでお困りの方は、体のことならおまかせ小田原ケアセンターへ

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