ODAWARAケアセンター 健康ブログ

本気で身体の機能改善を目指す人の為に役立つ情報を発信していきます!

登山にも使える体の使い方!?

2021年02月23日 | 個別トレーニング
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
今日も暖かい1日でしたね。花粉症の方はつらい季節ですが、暖かい日が続くとお出かけしたくなりますよね?
本日は【登山にも使える体の使い方!?】についてです。

登山やハイキングに行ったあとは、太ももやふくらはぎがパンパンになってしまい筋肉痛などになったりしますよね?自然と坂道や段差を登るときに姿勢が崩れて下半身に負担がかかるような登り方をしてしまっているのです。では、どうしたらいいの!?そんな方にオススメなのが小田原ケアセンターの30分の個別トレーニングです。入会金・月会費不要でたった30分880円で体の使い方をお教えしております。これから登山を始めたいという方、久しぶりの登山で山を登れるか心配という方、ぜひお問合せください。登山に行ったあとは【フットケア】もオススメです!

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運動するタイミングは食前がオススメ!

2021年02月17日 | 個別トレーニング
こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。

今日は「運動するタイミングは食前がオススメ!」についてです。

【運動するタイミングは食前がオススメ!】

・運動をするタイミングは、食事前がお勧めです。その理由は、食事の前に適度な運動をすることで、基礎代謝が上昇します。

・小田原ケアセンターの個別トレーニングやケアボクシングは、お客様の状態に合わせ、適切に運動を行いますので、無理なく運動することができます。

・運動によって、基礎代謝が上昇することで、消費エネルギーも高くなるので食事から得られるエネルギーも効率よく消費することができます。

・ブログをご覧の方には、「小田原ケアセンターに来て運動する時間がない!」という方もいると思います。

・その際は、食事の前に近所をウォーキングなどしてから食事することで同じような効果を得る事ができますので、ぜひ実践してみて下さい。

食前に運動しよう!私のお勧めはケアボクシング!


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暖かくなってきたときは要注意!腰痛に気を付けましょう

2021年02月14日 | 個別トレーニング
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

昨晩の地震は小田原でも長く揺れていました!小田原地域は大きな被害もなかったようです、皆様の地域は大丈夫でしたでしょうか?余震も予想されますので、十分にご注意ください。
今日は朝から天気が良く気温も上がって小田原は18.6℃まで気温が上がりました。
暖かくなると、体を動かしたくなりますよね!でもこの時期気をつけて欲しいのが
「腰痛」
です、気温が上がり体は動かしやすい環境になっていますが、筋肉や関節はまだ硬くなっています!そんな時に無理してしまうと・・・
ぎっくり腰など筋肉性の怪我を起こしやすいので注意が必要です。
軽い散歩や体の状態を見ながらの個別トレーニングがおすすめです!


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金時山に登ってきました!海と山でのトレーニング!

2021年02月11日 | 個別トレーニング
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

朝から良いお天気でしたね!そんなお天気に誘われて、箱根町にある金時山に登ってきました!
小田原の人で金時山を知らない人はいないのではないでしょうか?
小学校で登る山と聞いていたので、険しくは無いと思っていましたが、結構険しいところもあり、大変でした!でも、脚は意外と大丈夫でしたが、心肺機能がきつかった!
下山しながら脚がなんで大丈夫だったのかなぁと、考えていたところ気づきました!
最近、海岸を散歩して砂浜や石や砂利のところを散歩していたことがよかったようです!
海と山、違う環境でも足の運びや使い方を意識すると歩き方が変わり、負担もすくなくなるんですね!


▲金時山入り口
▲ハイキングコースがいっぱいあります!

個別トレーニングでは体の使い方を中心にトレーニングを行います。マシンや高負荷のトレーニングではないので安心してご利用ください。

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個別トレーニングで嬉しい変化!

2021年02月08日 | 個別トレーニング
小田原 駅近 徒歩1分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい!ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。
今朝は昨日とは違い、寒さが戻ってきましたね、寒暖差が強い時は体調不良が起こりやすいので皆さま冷えない様に十分注意してください。
トレーニングを継続して行なっている方が今日のトレーニングで
「あ、姿勢が良くなった」と最初のチェックの時におっしゃっていました!周りから言われることも嬉しいのですが、本人が気づいてくれるのはトレーナーとしてはとても嬉しいんです!
体の状態に気づくことも大切ですが、体の変化に気づく事も大切です!
体の変化に気づいて、体を変えてみませんか?


▲客観にみるなら、peek a body

▲各部位の筋肉の差まで見れますよ!

個別トレーニングでは、身体の状態に合わせてトレーニングを進めていきます!お気軽にお越しください!

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