女子メニュー 5/13〜

5/13(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・4000PR(3'50/km)
・200×3

5/14(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・ジョグ

5/15(水)
・PNF
・1000×5(r=200)
☆タバタ

5/17(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・8000PR(4'20/km)