女子メニュー ７/６〜

月曜日

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・補強

・jog

火曜日

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・フリー

水曜日

・フリー

金曜日　at長居

・PR（6km）+200×3

土曜日　(練習会)

⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT

・補強

・b-up（距離・ペース未定）