男子メニュー1/13〜 2020-01-12 23:10:00 | 練習メニュー 1/13(月)フリー1/14(火)☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT10キロペーラン(P=3'50/キロ)1/15(水)2000×3〜5(P=A3'20 B3'30 C未定)タバタ1/17(金)☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT6000ペーラン(P=3'30)1/18(土)フリー1/19(日)堺市民駅伝来週からレスト期間に入るので、しっかりメニューをこなしましょう!
東京証券取引所のやつがグルグル回ってた 2020-01-12 19:54:00 | サンマルクは飛んだ 年明けた気が全くしませんが、2020らしいよゼミで東京行ってきました。観光に見に行った青山学院大学、可愛い子もかっこいい子もいっぱい居ました。ミーハーなので大学の前で写真撮りました。信太山クロスカントリー走りました。地面が石すぎて、薄底で走ったら石がもう突き刺さってきてました。痛かったです。次走ることになったらもうちょっとごついので走ります。おつかれさまでした。次は大阪ハーフ。頑張ります。次はクロカン誘ってくれたやまな
女子メニュー 1/13〜 2020-01-12 19:10:00 | 練習メニュー 月曜日free火曜日☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT・補強・jog(10km−)水曜日・補強・b-up(−12km)金曜日☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT・補強・(3000+200×3)× 2(未定/km、r=400)土曜日free