女子メニュー 3/26〜

26(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog
・流し

27(火)
考え中…

28(水)
フリー

29(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・6000PR/60' stroll

30(土)
☆体幹〜BCT
・4000×2/2000×3
・流し
・メディシン補強

男子メニュー 3/26～

3/26(月) ６０分jog＋流し

3/27(火) ２０００m×５
ペースは大カレの１００００を想定してください、だいたい８０くらいでいけたらいいと思います
レストは４００mを３分とかでいいでしょう
この日は長居の競技場集合で１０時からはじめます！きをつけてください！

3/28(水) 授業説明会 フリー

3/30(金) 10000ペーラン 96～100

3/31(土) 10000ビルドアップ Ａ92-90-88-86-フリー Ｂ96-94-92-90-フリー

大カレの10000と三大戦の日程が近いです
各自練習強度を調節しながら、絶対にケガのないように、ケガ気味の人は3月中に治せるように過ごしていきましょう！