知らなかった…

今朝テレビをみてたら…


「サルコペニア肥満」の特集をしていました。


何の肥満？


メタボ肥満よりもサルコペニア肥満はやっかい？



同じ体重であっても、ちょっとふっくらしてる？細い体型でも？



筋肉量の違いで　これから先、病気になる可能性もあるらしく…
（筋肉が少ない方でもお元気な方はいっぱいいらっしゃいますが）


いまからでも60才過ぎてても
トレーニングはしたほうがいいそうです。



サルコ（筋肉）ペニア（減少）　
25才から筋肉は少しずつ減少を始めていくそうで

太ももの筋肉量が大事なんですって。
それが脂肪か筋肉か…


ダイエットして脂肪を落とすと一緒に筋肉も落としてるらしく

筋肉量によって代謝にも関係するし

何もないところでつまずいて…

つまずいたことにより骨折、それにより体力低下、寝たきりになることも…

男性より女性が心配で
もともと筋肉量は多くないですよね。

筋肉量減少により色々な症状が起きてくるかもしれないんだって！




ただウォーキングやジョギングをしててもダメで
（筋肉量を増やすことが大事なので）
太ももに筋肉をつける体操や
まずは軽め20回くらいからスクワットをするといいみたい。


私の説明ではわからないと思うし
間違ってるかもしれないので


各自でちゃんと調べてみてくださいね…



最近、脂肪が気になってるのでスクワットから始めました。