朝:なし。
計:0kcal
昼:おにぎり鮭、(200kcal)、ひじきの煮物(60kcal)、ウドとスモークサーモンのマリネ(60kcal)、お茶。
計:320kcal
夜:白飯(280kcal)、マグロ漬け(220kcal)、新じゃがバター(400kcal)、キュウリ・トマト・レタス・チーズサラダ(280kcal)、お茶。
計:1180kcal
日計:1500kcal
歩行:14535歩(515kcal)
差し引き1500kcalー515kcal=985kcal
計:0kcal
昼:おにぎり鮭、(200kcal)、ひじきの煮物(60kcal)、ウドとスモークサーモンのマリネ(60kcal)、お茶。
計:320kcal
夜:白飯(280kcal)、マグロ漬け(220kcal)、新じゃがバター(400kcal)、キュウリ・トマト・レタス・チーズサラダ(280kcal)、お茶。
計:1180kcal
日計:1500kcal
歩行:14535歩(515kcal)
差し引き1500kcalー515kcal=985kcal
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