空は灰色

今日はずっと曇りでした。

空は灰色。

私は青色。

なんだかなぁ。。

はー。


へなへな

はらほろ

堀原にて。
堀原は１周１３００ｍくらいで距離が計りやすいから好き。

1・2週目→スピードアップ１km　ダウン300m　（7:23,7:44)
３週目→200mダッシュ×２本　残りはダウン (9:21)
４週目→ジョグ (10:13)

合計距離：5,2km　タイム：34分42秒～。

もーバテバテ。きっついわー。明らかに３週目からばててます。

そんなヘロヘロになって帰ろうとしているところに
同じくトレーニング後のは○わさんと遭遇。
同じくヘロヘロかと思いきや汗だくになっているだけで
なんだか余裕っぽい。なんか負けた気分。

家帰って風呂でお湯につかってマッサージ。
うーん気持ちがいい～◎　　　　

むきむき

本日は筋トレ。
腹筋20背筋20膝曲げ20｝×２セット。

いやはや走る時間＆体力は残ってなかったわ。
１日最後の悪あがきでした。

膝曲げっつーのは、
500mlのペットボトルに水を入れた重りを両足に1つずつつけて
うつぶせになって膝ひたすら曲げるんです。
岡崎の先生に聞いた膝周り筋肉増加作戦。
効くんかなー？謎。

それではおやすみなさい・・・