野良猫岡山の糖尿病・奮闘記

糖尿病治療中の37歳です。7年目。糖尿病、糖尿病性神経障害、糖尿病性ケトアシドーシス、高脂血症、慢性膵炎、肝機能障害など

8/22 【悲報】糖尿病患者さんはタピオカで・・・

2019年08月22日 | ブログ

 ブームというのは面白い。ここ最近は健康志向の高まりから、健康茶やヘルシー和食がもてはやされてきた。ところが、若い女性たちの間で現在のスーパートレンドともいえる「タピオカ」は、健康・ダイエットとはほとんど真逆の路線といっていい食材だ。

 小さなわらび餅を噛むような、やわらかくて歯ごたえのある食感。「黒いパール」とも呼ばれるほどの美しいビジュアル。流行りのインスタ映えにもうってつけ。女性たちの間で大人気のタピオカだが、その正体は、栄養素らしい栄養素は何もない「糖質の塊」。王道のタピオカミルクティーともなれば、さらに甘味や黒糖などが付け足されるため、飲みすぎるとあっという間に太ってしまう。つい最近も、「タピオカを2カ月飲み続けて6キロ太った」という女性のツイートが話題になった。

 今年に入ってもタピオカ屋の出店数は増加傾向で、タピオカブームはまだ上昇気流に乗り続けている。だが、タピオカの味や原料が一体どんなものか、その実態を知らないまま風に吹かれ続けると、とんでもない場所に飛ばされてしまうかもしれない。


難しい? 糖質コントロール

 体内に摂り入れた糖質(炭水化物)は、体の中で脂肪となって蓄積される。適切な摂取量を心がけるのが大前提で、摂りすぎたら適度な運動で消費するのが望ましい。肥満や生活習慣病を防ぐには、いかに糖質をコントロールするかがカギとなる。

 しかし、食生活で糖質量を抑制するのは簡単ではない。サッポロビールが医師の監修のもと、2015年2月に実施した「食習慣と糖に関する実態調査」(全国の20~60代男女1000人が対象)によると、一日の食生活における糖質摂取量は、男性309g(基準値250g)、女性332g(基準値200g)で、それぞれ大幅に基準値を上回った。女性に関しては、角砂糖約33個分の糖質オーバーということだ。

 糖質といっても甘いものばかりではない。ごはんや麺類などの主食はもちろん、ポテトサラダや春雨サラダ、バナナなど健康的に思える食べ物にも多くの糖分が含まれる。また、塩せんべいも原料はお米だから、100gあたりの糖質量はロールケーキやチョコドーナツよりも高い。「これくらいなら大丈夫だろう」と思って食べていたら、いつのまにか摂りすぎてしまうのが糖質なのだ。

 食品タピオカは、キャッサバ芋と呼ばれる芋のでんぷんだけを集めて生成される。生成過程でほとんどの栄養素は抜き取られるため、口にする段階にはほぼ100%炭水化物となる。

「タピオカミルクティーを毎日飲み続けると太る」は決して誇張した表現ではない。

 

高カロリーだわ、砂糖だらけだわ(´・ω・`) 糖尿病患者にしてみれば「悪魔の飲み物」

朝昼晩3食食って、おやつにタピオカ飲んで~。即入院レベル!



タピオカ1杯で「600Kcal」3杯で「1800kcal」

※健常者の1日摂取カロリーの目安


例)37歳男性糖尿病歴7年。合併症あり。1日の摂取カロリー1600Kcal以下」

簡単に言うと、小学6年生の女の子の食事量。(´・ω・`)どう?いいでしょ???

で、タピオカなんぞ飲んだら「自殺行為」そのもの。

しかも「砂糖」だらけでしょ。血糖値が爆上げするわ。


ちなみに、

 

  • 生ビール中ジョッキ …200kcal
  • 日本酒1合 …185kcal
  • レモンサワー …170kcal
  • 焼酎の水割り …126kcal
  • ハイボール …102kcal
  • 梅酒ロック … 97kcal
  • グラスワイン … 85kcal
  • シャンパン … 80kcal
  • ウイスキーシングル… 71kcal

 

中ジョッキ、3杯飲んだら600kcal!?

 

お勧めは「赤ワイン」かな~。ポリフェノールたっぷりの!



今朝の血糖値です。118(mg/dl)です。(´・ω・`)まぁまぁかな。

薬物使用者だから96(mg/dl)以下が優良なんでしょうが!

 


また更新します皆様もご自愛ください。


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