トライアスロンの水泳練習会９月 ９日（日）

９月９日（日）１８：３０～２０：３０　
フォーム　３００M　　２０分
ドルフィンで床に両手をつく（胸から）膝も付き浮上　５０
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水　５０
スカーリング＆ドルフィン（胸から）５０
スカーリング＆顔あげドルフィン　５０
（顔よこ）サイドキック５０M＋（顔↓）サイドキック５０M（１／５）　
ストロークプル＋キャッチアップ　１００×４　　　　　３分　　　　１２／３２
Aチーム　
プル（６０％）　　　　　　　　　１５００M　　　　　３０分　　　３０／６２
ストロークプル＋キャッチアップ　１００×２　　　　　３分　　　　　８／７０
休憩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５／７５
スイム（８０％レースペース）　　１５００M　　　　　　３０分　　　３０／１１５


Bチーム
スイム（＆プル＆足首固定）　１００×５　　　　４分　　　　　　　　２０／５２
スイム　　２００×１０　　　　　　　　　　　　　５分　　　　　　　５０／１０２
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０分
２５Mキャッチアップ＋２５Mふし浮