トライアスロンの水泳練習会８月５日（日）

８月５日（日）１９：００～２０：３０　
フォーム　５００M　　３０分
ドルフィンで床に両手をつく（胸から行う）膝も付き浮上　５０×２
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水　５０×２
スカーリング＆ドルフィンキック５０×２
（顔よこ）サイドキック２５M＋（顔↓）サイドキック２５M（１／５）　５０×２
スカーリング＆顔あげドルフィンキック　５０×２
ストロークプル＋キャッチアップ　　　　　　　　　　　　４００／９００M
１００×５　　　　　３分　　　　　　　　　　　　１５／４５
スイム（＆プル＆足首固定）　　　　　　　　　　　　１０００／１９００M
１００×１０　　　　３分　　　　　　　　　　　　３０／７５
スイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０／８５
Aチーム　　　　　１０００M
５００×２　　　　　　　１０分　　　　　　　　　
Bチーム　　　　　　６００M
２００＋１００（イージ）×２　　　　１０分　　　　　　
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５分／９０分
２５Mキャッチアップ＋２５Mふし浮

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