１０月２４日（土）スイム練習会メニュー

１０月２４日（土）１９：００～２１：００　
☆アップ＆フォーミング 　　　　　　５０×２
ドルフィン＆スカーリング
キャッチアップローリング
キャッチアップスイム
☆１００×５　　　レスト２０秒
ドルフィンキック＆フリー＋スイム　　　　　
ストロークプル（呼吸制限）（３－５）OR（５－７）OR（９－３）
休憩　　５分
★スイム　
　　　　　１００×１０　　　　　　　レスト１５秒
　　　　１０００×？　
ダウン