こんにちは
フリー保育士の澤和千晶です
梅雨が明けると夏本番
元気な夏を過ごすためのお話をしたいと思います
最近、子どもの夏バテが増えているそうです
その原因は…
１、遊びに夢中で脱水状態になり、体内に溜まった熱を上手く放出できず、熱中症や夏バテしやすい体質になる
２、快適な室内生活で発汗がしにくくなっている
３、お菓子やジュースばかりで、栄養が偏って暑さに負けてしまう
夏バテに強い体になるには…
１、発汗機能を高めること
→水分補給しながら適度に運動をして発汗習慣を身につける。(運動以外にお風呂も有効)
２、しっかり栄養を摂ること
３、きちんと体を休めること
→１日の疲れはその日のうちに睡眠で取る
が大事です
ビタミンB群は、疲労回復効果があり、豚肉に多く含まれています
クエン酸は、疲労回復、食欲増進効果があり、お酢、梅、オレンジやレモンなどの柑橘系に含まれています
私はスーパーで梅を買い梅ジュースを手作りして飲んでます
梅ジュースに使った梅はジャムにしました
やっぱり何よりも健康が大事
日頃の生活習慣によって体が作られているので、規則正しい生活を心掛けていきましょう
