◆日時
2019年3月9（土）14：50から約10分間
◆内容
「コア・トランスフォーメーション」コニリー・アンドレアス、タマラ・アンドレアス著
第8章 実践！ コア・ステート・エクササイズの手順を確認し、
１０あるコア・トランスフォーメーション・プロセスの最初の５つを行いました。
取り組むパートは好きな感情を選びました。
（手順）
ステップ１ 取り組むパートを選ぶ
好きと思う感情、思考、行動の中から選ぶ。
それを、いつ、どこで、誰と一緒の時に体験するか書き留める。
実際に体験した時のことを考える。
リラックスして内面に意識を向ける。
そのことがらを再体験する。
内面で起きる体験に気づく。
そのパートはどこに見える？聞こえる？
パートを強く感じるところに手を当てる。
そのパートを受け入れ歓迎する。
ステップ２ 目的を発見する。
パートに「何を望んでいるのですか?」
‘‘What do you want?”
Andreas, Connirae. Core Transformation: Reaching the Wellspring Within (p.46). Real People Press. Kindle 版.
と尋ねる。
それに反応して起きるイメージ、声、音、感情に注目する。
パートから得られた答えを書き留める。
パートに感謝する。
ステップ３ 達成目標の連鎖を発見する。
このパートに「もしあなたがステップ２の目標を十分に完全に持つことができたら、そのことを通してほしいと思っている、もっと重要なものは何ですか？」
“If you have [Intended Outcome from previous step], fully and completely, what do you want through having that, that’s even more important?”
Andreas, Connirae. Core Transformation: Reaching the Wellspring Within (p.46). Real People Press. Kindle 版.
と尋ねる。
このパートがあなたのためにその達成目標を持ってくれたことに感謝する。
答えを書き留める。
コア・ステートに到達するまでステップ3を繰り返す。
ステップ４ コア・ステートに到達する。
ゆっくり時間をかけて、コア・ステートを味わう。
ステップ５ コア・ステートとともに達成目標の連鎖を逆戻りする。
どういうわけか内なるパートは、コア・ステートを体験するためには、まず達成目標を最初から最後まで全部通らなければならないと考えているようです。残念ですが、これはうまくいきません。そういうことをしても、コア・ステートを体験することはまずありません。それは、コア・ステートとは、行動を通して得られるものではないからです。コア・ステートを体験する方法は、ただその中に入り、体験するだけなのです。
（全般的変容）この世での在り方として、最初からコア・ステートを持っているなら、そのことで物事はどのように変わりますか？
（特定の対象の変容）この世での在り方としてコア・ステートをすでに持っていることは、達成目標をどう変化させ、豊かにしますか？
この世での在り方として、コア・ステートがすでにあなたの実情であるなら、（Xであった）あなたの体験はどのように変わりますか？
（やってみたら）
嬉しい感情を取り組むパートとしました。
その時のことを再体験した時、
みんなが幸せでいるイメージが浮かび、
そのイメージを受け入れ歓迎しました。
そして、
十分に完全にみんなが幸せでいる時、
慈しむ心にたどり着きました。
慈しむ心を持っているなら、物事はどのように変わるのか尋ねたところ、
嬉しいことが起こることは当然のことと思う。起こるべくして起こると思いました。
ポジティブな感情が豊かに感じられるとはこういうことなのかもしれない。
胸に明かりが灯されたような感覚を味わいました。
2019年3月9（土）14：50から約10分間
◆内容
「コア・トランスフォーメーション」コニリー・アンドレアス、タマラ・アンドレアス著
第8章 実践！ コア・ステート・エクササイズの手順を確認し、
１０あるコア・トランスフォーメーション・プロセスの最初の５つを行いました。
取り組むパートは好きな感情を選びました。
（手順）
ステップ１ 取り組むパートを選ぶ
好きと思う感情、思考、行動の中から選ぶ。
それを、いつ、どこで、誰と一緒の時に体験するか書き留める。
実際に体験した時のことを考える。
リラックスして内面に意識を向ける。
そのことがらを再体験する。
内面で起きる体験に気づく。
そのパートはどこに見える？聞こえる？
パートを強く感じるところに手を当てる。
そのパートを受け入れ歓迎する。
ステップ２ 目的を発見する。
パートに「何を望んでいるのですか?」
‘‘What do you want?”
Andreas, Connirae. Core Transformation: Reaching the Wellspring Within (p.46). Real People Press. Kindle 版.
と尋ねる。
それに反応して起きるイメージ、声、音、感情に注目する。
パートから得られた答えを書き留める。
パートに感謝する。
ステップ３ 達成目標の連鎖を発見する。
このパートに「もしあなたがステップ２の目標を十分に完全に持つことができたら、そのことを通してほしいと思っている、もっと重要なものは何ですか？」
“If you have [Intended Outcome from previous step], fully and completely, what do you want through having that, that’s even more important?”
Andreas, Connirae. Core Transformation: Reaching the Wellspring Within (p.46). Real People Press. Kindle 版.
と尋ねる。
このパートがあなたのためにその達成目標を持ってくれたことに感謝する。
答えを書き留める。
コア・ステートに到達するまでステップ3を繰り返す。
ステップ４ コア・ステートに到達する。
ゆっくり時間をかけて、コア・ステートを味わう。
ステップ５ コア・ステートとともに達成目標の連鎖を逆戻りする。
どういうわけか内なるパートは、コア・ステートを体験するためには、まず達成目標を最初から最後まで全部通らなければならないと考えているようです。残念ですが、これはうまくいきません。そういうことをしても、コア・ステートを体験することはまずありません。それは、コア・ステートとは、行動を通して得られるものではないからです。コア・ステートを体験する方法は、ただその中に入り、体験するだけなのです。
（全般的変容）この世での在り方として、最初からコア・ステートを持っているなら、そのことで物事はどのように変わりますか？
（特定の対象の変容）この世での在り方としてコア・ステートをすでに持っていることは、達成目標をどう変化させ、豊かにしますか？
この世での在り方として、コア・ステートがすでにあなたの実情であるなら、（Xであった）あなたの体験はどのように変わりますか？
（やってみたら）
嬉しい感情を取り組むパートとしました。
その時のことを再体験した時、
みんなが幸せでいるイメージが浮かび、
そのイメージを受け入れ歓迎しました。
そして、
十分に完全にみんなが幸せでいる時、
慈しむ心にたどり着きました。
慈しむ心を持っているなら、物事はどのように変わるのか尋ねたところ、
嬉しいことが起こることは当然のことと思う。起こるべくして起こると思いました。
ポジティブな感情が豊かに感じられるとはこういうことなのかもしれない。
胸に明かりが灯されたような感覚を味わいました。