**心も身体もらくに暮らそう**                       

心と身体の大切さに気づいた専業主婦のつぶやき と
子なし夫婦二人の生活を選んだ私達の日々のあれこれ

最近の様子・・非定型顔面痛/歯痛

2014-11-27 18:46:55 | 頭痛/非定型顔面痛・歯痛/睡眠障害





サインバルタカプセル20mg 1日1錠 朝食後


リーゼ 1日3錠 毎食後




この組み合わせで

非定型顔面痛と非定型歯痛の症状が

おどろくほど緩和してきています




痛みが出たとしても

トラムセットの効き目が良くなったので

それで 乗り切ることが できます



サインバルタカプセル20mgと30mgを

時間をかけて飲み比べました


一ケ月以上 かけたかな


私の場合、30mgにすると

ジェイゾロフトほどではないものの

生活の質が保てない程度の 悪心・頭痛 といった副作用が でました


非定型痛には とても効果があったのですが

生活の質を落してまで30mgで頑張るかどうか

とても 迷いました



そして 先生に相談したところ

そういうことなら 20mgでいきましょう!


と ワタシの迷いを 吹き飛ばし

20mgで行くか否か迷っている私の背中を

ドン! と 押して くれました



今では、

20mgがだんだん身体に馴染んできて

その効果が 大変よろしく 出るようになってきまして



なんと 

首から上に痛みを感じない時間まで 

あらわれるように なりました





ただし・・

抜毛癖と頭皮のかきむしりが止まらないため

起きている間は


ずーっと 頭皮が 痛いです



高熱が出るときの頭皮の痛さといいましょうか

擦り傷が ずーっと 治らずに“新鮮さ”を保った状態といいましょうか



何もしていないのに

ピリピリ ヒリヒリ 痛みます


かさぶたはがしやかきむしりの為

患部が腫れたり 化膿したり してしまうことも 

日常茶飯事




しかーし、

旦那はんに患部をみてもらったところ


私が言うほど痛そうにも見えないし

傷もひどいとは 思えない とのことでした



実は それには 

ある 理由が あるんです





心療内科の先生曰く

見た目以上に 痛みを感じるのは


睡眠不足とそれにともなう免疫力低下が原因の

“過敏症”状態になっているからではないか とのこと




私の場合は “頭皮過敏” に なっているようです



一番しんどいのは

洗髪


1日のうちで 一番痛い!! しみる~


頭皮を洗うのも

シャワーで洗い流すのも


恐怖の時間です




せっかく非定型痛が 良くなってきたんだ

頭皮過敏も 克服するぞ~!!



良い睡眠をとって・・・ ← ワタシの過敏症のお薬は

              “質の良い睡眠” なのです


あとは 我慢大会


抜毛我慢

頭皮さわり我慢

かさぶたはがし我慢



もともと 色々な癖がつきやすいワタシ

上記の 我慢項目も 

今の マイブーム的な “癖” となって いるものです



止めるの 

大変なんだよなぁ~



というか

結果が分かっているのに

止められないんだよなぁ~



・・・ 旦那いわく 「それが 奥さん、あなたの病気の部分です!!」




そう、癖は癖でも

“病的な癖”に 発展しやすい性格の 奥さんなのです



だから 

ただが癖を止めるくらい

ちょっとの努力と我慢でできるんじゃない?


なんて 甘いものでは ないのです




それが出来ていたら

今 こんな状態に なっていませんもの・・・







え~っと 長くなりましたが

以上 ワタクシの 近況報告でした













ここ数ヶ月について

2014-11-19 20:38:37 | 不安障害 パニック障害 ひきこもり その他





ここ数ヶ月



ブログの更新が滞っていました




理由は


心身の不調が続いていたため


PCに向かったり


心の言葉を 文字にする気力すら でなかったから。




それから・・・


心の言葉を書きたくても

その内容が 

とても ひどいものだったので



ここに書くことが できなかったからです。





終活について  調べたり

実際に それをはじめてみたり・・・



たぶん この2行の内容で

ここ数ヶ月の私の状況や状態の

察しがつくかと 思います




現在も 

心身の状態のアップダウンや

ある考えにとらわれたりしています


あらゆることに対して

臨機応変に対処することが苦手な私が 



毎日変化する

ときには時間ごとに変化する心身の状態への対処におわれ


混乱し 落ち込み 取り乱し 

なにをどうしたらよいのか ただただ よろめくばかり




それでも なんとか

生きて います



支えてくれる人達に

応援してくれる人達に


感謝しています




















反省を学びに・・ 気遣い、思いやりの勘違い

2014-11-13 18:58:12 | 私のきもち / 体調




具体的な内容は 

省略させていただきますが




私には

一生消せないような 



旦那様に対する 罪悪感を 持っています





なので

旦那はんの世話を 

アレコレ焼くのですが・・・




ときにそれは


旦那にとって ありがた迷惑だったり

うざかったり

余計なお世話だったり

不必要なことであったり

気分を害することであったり



している ようです

というか・・していたのです





私が 

自分自身の罪悪感から 

少しでも逃れたい気持から していることも ありました



役立たずとなり 見捨てられるのが怖くて不安で

していることも ありました



単なる 自己満足のために していることも ありました





先日の 旦那との話し合い・喧嘩 で 

今更ながら 気づかされたのですが



私のしていることは

内容が 

“過剰” “押し付けがましい” 

“「ありがとう」という言葉の見返りを期待している”


であることが わかりました




自覚 しました





今後は 

“ほどほどに” “相手の重荷にならないように”

“見返りをきたいせず”


を 心がけて いこうと 思います





でもね、

一言 言わせてほしい


旦那はんに 子供を諦めさせた 私

体調不良、気持の不安定な私



そんな私には 

いつか 見放される 愛想つかされる どうでいい存在になる


そんな 不安が いつも 付きまとって いるのです



この家の中ですら

居場所を失ってしまうような 不安を感じて いるのです




だから つい、

旦那はんの世話焼きが 過剰になったり


家事についても

食事の支度以外は 過剰になったり


して しまうのです



私がここにいても良いという 理由がほしくて・・



いないと不便だから いると役に立つから って

必要とされたくて・・・




そんな 気持ちが あるのです





でも そんな気持からしていた行為は

空回りであった

ありがた迷惑であったり

うざかったり・・


と かえって “私がいないほうが 自由で落ち着ける”

そんな 家庭環境を 創ってしまっていた




★ 何事もほどほどに

★ 自分の自己満足より 相手の気持を考えて 必要な行動する

★ 見返りを期待しない



これからは そういうことを 意識して

行動しようと 思います



慣れないうちは しんどいけど ね

イラっとすることも あるだろうけど ね

ストレスになることも あるだろうけど ね



色々なコトに 敏感に 過敏に 反応してしまう 私



自然に、心から 良い意味で 鈍感に なりたい です。







非定型顔面痛・非定型歯痛 ・・ 今 この薬で改善中

2014-11-10 18:19:21 | 頭痛/非定型顔面痛・歯痛/睡眠障害



サインバルタカプセル 30mg : 朝食後 1錠

リーゼ : 毎食後 1錠 (1日3錠)



ジェイゾロフトを止めて

この組み合わせのお薬を服用するようになってから



2種類の非定型痛そのものに

改善が 感じられました


痛みの程度が 大幅に緩和し

時には 痛みを感じなかったり 忘れたりするほどに



とはいっても

薬は 完璧なものでは ありません


過剰な期待は 禁物です



日によっては、痛みが発生することも あります

痛みの程度は 弱~強 まで 色々です



でも、

上記の2種類の薬を飲むようになってから

《トラムセット》の効き目が

以前より 良くなりました



こちらもまた

薬は完璧ではないのと同じで



良く効く事もあれば

微妙なときもあります


ほとんど 効果なし ということも あります




でも ジェイゾロフトを飲んでいたときよりは

ずっとずっとず~っと 

効き目が 良くなりました




痛みの緩和の程度が良くなったり

緩和している時間が延長されたり

効き目が感じられる回数が 増えたのです




ま、ときには ほとんど効果なし 

ということも あるけどネ




そんなときは 

諦めも 肝心と思って 耐えます





しばらく 2種類の非定型については

この薬の組み合わせ プラス 頓服として トラムセット


という内容で

対処していこうと 思います



このまま 改善が続けば

毎日 1日2~4錠飲んでいたトラムセットの量を

無理なく 減薬できそうな 気がします





そうそう、

1つ書き忘れましたが


天候の影響を受けることも 減りました

全く影響を受けない というのは さすがにないですが


以前よりも 痛みや違和感のレベルが 下がるように なったのです



ときには ガッツリ 受けてしまうことも あるけれど・・・




でも 以前よりは ずっと 減りました





2種類の非定型痛が 完治するかどうかは 分かりませんが

今は 以前より 楽に付き合えるように なりました



久しぶりに 良い報告が できました


ヘタレな私を支えてくれた 先生や受付のお姉さん

夫や両親、友人に


心から 感謝します






同じ病に苦しんでいる人へ・・



薬の効き方は 人それぞれだと 思います


良い効果も 副作用も 

薬の種類も

個々に 違ってくると 思います



一日でも早く “あなた”に合った お薬が見つかることを

心から 祈っております





な~んて 書いていながら

今日は 夕方から おもっ苦しい中程度の鈍痛が 出ています



トラムセットの効き目も イマイチ




毎日毎日 体調も、薬の効き方も 変わるんだな~ を

実感しています









私が抑肝散を 飲むとき

2014-11-04 22:07:59 | 不安障害 パニック障害 ひきこもり その他




それは・・・



夫婦関係の中でおこる

寂しさ 悲しさ 虚しさ などが



怒りに 変わって しまうとき・時期





そして 最近

11月に入ってからは 毎日


1日3回

ツムラの漢方薬 《抑肝散》 を 飲んでいます




《抑肝散》にお世話になる回数や期間が

多かったり 長くなったり



または その反対になったり




毎年毎年 かわって いきます




夫婦って

色々 あるよね あるもんね


うちだけじゃない

どこの夫婦にも なにかしら あると 思います



私は なにかというと

この薬に 心と身体を 支えてもらい 助けてもらって います



頼りになる いい薬 です

家にあると それだけで 安心します




《抑肝散》よ・・・

いつも 寄り添って 助けてくれて

ありがとう


出会う前と 出合った後では

私の悩み、辛さが 

だいぶ 緩和されるように なりました



あんまり 頻繁にお世話になるというのは

夫婦関係的に どうかと 思うけど・・



夫婦関係を 温和にするために 

飲むというのもありだと思います
 

先手必勝って ヤツですな



できれば この漢方に頼らなくてもいいような

そんな生活が送れるようになればいいんだけど



精神的な成長が未熟な私には

なかなか 大人な旦那はんとのコミュニケーションが

うまくいかないことが あるのでね



もうしばらく

もしかしたら 生きている間は ずっと


お世話になるかも しれません




明日も たぶん 服用するだろうな

気持ちが落ち着くまで

飲もう


無理して断薬して

ストレスを溜めるより 怒りを溜め込むより

自分の中で “今日、これで終わりにしてもいいぞ”って

素直に思えるまで



お薬の恩恵に あずからさせてもらおうと 思います




それにしても

アタシって ほんとに 精神が 未熟だな


大人気ない 41歳 だな


お恥ずかしっ