快眠とこころの健康ニュース

「こころの健康」「脳の活性化」「快眠」などに関する最新情報、最新ニュースをお届けしていきます。

不眠チェックが話題に!

2018-09-21 07:17:03 | ニュース

近年、不眠症状を訴える人が増加傾向にあり、多数の安眠グッズも登場している。

自分は不眠症ではないか、と思う人は下記のようなチェック方法があるらしいので試してみよう。

 

不眠チェック(制作:睡眠改善委員会 女性自身)


 1.寝る時間は決まっておらず毎日ばらばらである
 2.平日にあまり寝られないため休日に寝だめをする
 3.起きた時によく寝たと思えない
 4.寝付きが悪い事が多い
 5.夜中に何度か起きてしまう事がある
 6.思ったよりも早く起きてしまう事がある
 7.よく昼間に居眠りしてしまう事がある
 8.集中力が途切れがちでイライラする事が多い
 9.最近 面白そうな事があってもあまりやる気が出ない
10.自分は寝なくても大丈夫なほうだ
11.眠れないのは異常ではない
12.仕事が忙しいと寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう


12個の質問に当てはまった数の合計で、不眠の度合いが分かる。

チェック解説
0個:特に問題なし
1~3個:生活改善や睡眠の質を上げるなど、セルフケアをして下さい。
4~9個:セルフケアを行った上で改善できない様だったら、VALKEEなど、睡眠改善グッズを使ってみましょう。⇒VALKEEについての詳しくは、 VALKEEの日本正規代理店すこやかメディカル(http://sukoyaka-med.co.jp/)へ
10個以上:不眠症に近い状態。専門医への相談をお勧めします。


最新の画像もっと見る

コメントを投稿