ウオーキング

生活習慣病へまっしぐらのnettonさんは最近チョット気がかりな事が
あります。
バスからピョン！と飛び降りようとすると、膝の間接がガクッと萎える
感覚を味わいます。横断歩道を走って渡ろうとした時もガクッと・・・。
年々階段を上る足運びも軽快ではなくなっているのが事実です。
これって明らかに筋肉の衰えですよねぇ
また、血圧を測ると少々高めでボーダーラインのギリギリをいってます。
たまにですが不整脈を感じる事もあります。
運動不足や食生活のツケが回ってきたのでしょう。
年齢相応と言えばそれまでですが、病気にはなりたくありません。
本腰を入れて自分なりの食い止め作戦をはかります。
○食事に関しては食べ過ぎず、内臓系のものと塩分を控えめにする。
　（小食にはなったもののカロリーの高いものが好きなんですよ）
○水分を多く摂るようにする。
　（誰ですカァーΣ^)/胃液が薄まるからって飲ませなかったの）
○自転車やバスにはなるべく乗らないようにする。
　（楽な事大好き～～！！）
○週２回はウオーキングをする。
　（一人じゃ寂しい～～！！誰か誘ってぇ～！）
この程度から始めてみましょうカァーΣ^)/

と、ここで公言しとけばやれそうな気が・・・

その日は風も強く寒い日でしたが、合計１ｋｇのアンクルウエイトを足につけて、
友人を誘っておしゃべりしながら一時間のウオーキングをしました。
歩きながらの植物観察も面白いものです。
川沿いの桜はまだでしたが、満開の雪柳とミモザが綺麗でした。
ついでに写真展を観て、ランチして・・・ヾ(＠^▽^＠)ノわはは

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