トレーニングの日々

今日は12時からトレーニングしました。

ストレッチから始まりエアロバイクをして、


いつものメニューをしてます
チェストプレス 10KG15回×3セット
ラップルダウン 16KG15回×3セット
レッグプレス 　 32KG15回×3セット
ローマンベンチ　　 15回×3セット
シットアップベンチ 15回×3セット
トーソローテーション 14KG15回×3セット
オーバーヘッドプレス 10KG15回×3セット




あとプラスペルビックカバリー&エアロビクスしてます