７kmのランニング＆ウォーキング

土曜の深夜、わりと涼しかったので、1週間ぶりのランニングに
トライしてみました
前回は往路4kmと復路4kmの間に、5分程度の休憩を挟んだ結果
大失敗をしてしまったので、今回は足を停めて休む代わりに
ランニングが辛くなったら、間にウォーキングを入れて
どうにか停まらずに7km頑張ってみました
（もちろん交通ルールに則り、赤信号では停まりましたが）

結果・・7kmを43分
まー2回目だし、こんなもんでしょう？

そうそう、ランニングの前にはウォーミングアップとして
3分間のウォーキングも取り入れてみました
前回は軽くストレッチして、すぐに走り出してしまったので

何度か繰り返していけば、どうにか走れそうです
まずは・・10kmの完走（ランニングのみ）を目指して
頑張ってみまーす

ランニングから1時間後のomron結果は・・
→【33日目】体重：－1.7kg（BMI：－0.6）／体脂肪：－2.3％

P.S.
ランニングの3時間前に食べた「かつカレー」は失敗でした・・
教訓！走る前にはボリュームのある食事はしない！！

ビリー入隊から１か月経過！

昨晩のごはん
　・ぶり大根
　・豚＆タケノコ＆チンゲン菜の炒めもの
　・中華くらげ
　・エノキ＆長ネギの味噌汁
　・ご飯

ビリーに入隊してから、昨日で1か月
3日さぼったものの、毎日の入隊を心がけ、間食はなるべく我慢
食事の量にも気をつけた結果は・・

→体重：－1.6kg（BMI：－0.5）／体脂肪：－3.5％
BMI：20.3（目標BMI：19.0）／体脂肪：20.3％（目標体脂肪：20.0％）

昨日計測した体脂肪は、偶然？低めの数値（前日比－0.9％）だったけど
順調に脂肪が燃焼されているのは事実！
体重については、直近5日連続で体重が増えていて（先週比＋1.0kg）
1か月頑張ったわりには、微妙な結果

☆基本（55分）× 7回
☆応用（55分）× 5回
☆腹筋（36分）×11回
☆最終（31分）× 4回

計 19時間40分＆ランニング（50分）×1回
1か月のエクササイズ合計時間　20時間30分！
ダイエットって難しいのねー

盆踊り

昨日、寺社の境内で行われていた盆踊りへ
皆が踊っている姿を眺めたり、露店を覗いてみたり・・と楽しみました

夏祭りのクライマックスであるイベントなんだろうけど
まだまだ今年の夏は暑い

昼間は冷房をつけないので、室内温度がかなり高くなり
常時汗をかいている状態・・因みに現在の室温は34℃！

なんで、こんなに暑いのー
地球を真っ二つに割って、中に氷を詰め込んであげたーい
（なんだかアラレちゃんみたい）

地球を真っ二つといえば・・今朝、大きな地震がありましたね
怖かった・・震源地は震度4で、うちは震度3だったみたいです
午前中も何度か余震があったし、どうなってんの！地球さーん！！

生ハムと水菜のクリームパスタ

お盆期間は旦那の帰宅が早いので、平日だというのに、3日連続一緒に食事
そして献立は・・生ハムと水菜のクリームパスタ！
食後にお出かけ予定だったので、軽めのお食事

<材料>
乾燥パスタ・生ハム・水菜・アスパラ・にんにく・生クリーム・粉チーズ
塩コショウ・オリーブオイル
（白ワインを使うと香りがいいんだろうなーでも我が家にはないので省略）

<作り方>
水菜は1束丸ごと使う！生ハムはソースに混ぜる分と飾り用で分ける！その他は適当♪

そして3日連続の発泡酒 500mlを半分っこずつ・・

→昨日30日目の結果　体重：－1.8kg（BMI：－0.6）、体脂肪：－2.6％
近頃、体重が落ちません腹筋プログラムばかりやっているのが原因？
発泡酒？アイス？水分の摂りすぎ？食べすぎ？原因はいっぱいあるけど・・

酸辣湯（偽物ver.）

酸辣湯とは？
四川料理のひとつで、酸っぱ辛いスープ

某番組で見た「酸辣湯」が気に入ったらしく、リクエストされたので
材料をで確認して、いざ買い物へ

準備万端のはずが、肝心の鶏がらスープや干ししいたけ、辛味調味料を忘れ
類似品を作ることに　（調べた意味が皆無・・）

鶏ささ身・・タケノコ・・エノキ茸・・長ネギなどを適当に切り
中華スープでグツグツ・・木綿豆腐と春雨を入れて・・さらに・・グツグツ
黒酢、水溶き片栗粉、溶き卵、塩コショウで出来上がり

偽物なのに美味しい
次回は、鶏がらスープや豆板醤使って、きちんと作るぞ

→昨日29日目の結果　体重：－1.9kg（BMI：－0.6）、体脂肪：－2.2％
室内温度が高く、あまりにも暑いので、ついアイスに手が伸びてしまいます
反省しつつも、それは止められないかも・・ただし！セーブします

28日目の記録

お肌の細胞は、28日周期で生まれ変わるって、よく聞くけど
体内の細胞も、その周期で生まれ変わるのかしら？

何故って？

エクササイズを始めて、昨日が28日目だったから

その理論が正しければ、体内全ての細胞が、エクササイズ経験済み
ははっ

せっかくなので、28日目の記録をまとめてみました！
遠目でグラフをみれば、右下がり
誕生日までには（あと3か月）、目標達成できるように頑張るぞっ

28日間のエクササイズ生活で、さぼったのは3日
この調子で継続していこーっと！

あっ・・黒豆茶を飲み始めました
香ばしくて美味しいですっ
血液サラサラ＆ダイエット効果もあるらしく、しかもカフェインレス！
しばらく継続して飲んでみようと思います

新宿中村屋のインドカリー

念願の？新宿中村屋へ
→新宿中村屋

伝統あるインドカリーをオーダー
おうちで食べるカレーも美味しいけど、スパイスの効いた
お外のカレーも絶品だっ

帰りには1階のベーカリーでクリームパンを購入
クリームパンといえば、中村屋ですから
グローブ型のパンに、クリームたっぷり入っていて、とっても美味でした！

お腹が満たされたので、ショッピングでもしようとしたところ
「血液が不足していますので、ご協力を～」という声が！
最近はエクササイズをして、栄養あるものも食べているので
健康体の血は有効利用してもらわないとっ！と促されるまま献血ルームへ

以前勤めていた会社に献血バスが来ていたので、年に1回は協力してたけれど
今回は、4年ぶりの献血・・
3年連続血液比重不足で断られ、昨年は退職して自主的には足を運ばなかったから
初の献血ルーム！想像以上に綺麗で人が多い
本当に血液足りてないの？って思っちゃったくらい・・

まずは問診表を記入して、次にDr.との問診なんだけど・・
ある期間に英国へ滞在した人は、献血できません・・って
その期間に、しっかり該当してるし今後、献血できないなんてー
2年位前から厳しく制限されているらしいから、それ以前は献血できてたのね・・シクシク

仕方がないので、旦那の血が抜かれるのを待つことに・・
それにしても献血ルームって、サービスが充実してるぅ

飲み物はもちろん、クッキー＆ゼリー＆アイス・・そして、ミスドのドーナツ！
雑誌も置いてあるし、冷房も効いてるし、快適すぎる

献血に協力できなかった引け目はあるけど、しっかり満喫しちゃいました
健康な方は、是非！献血にご協力を　私の分まで・・

アディダス GPS RUN

アディダスの「GPS RUN」って、ご存知ですか？
携帯電話に搭載されているGPSシステムを使った、参加型のランニングキャンペーン
GPS機能付のケータイを持っていれば、誰でも参加できる！
サイトで目標距離を設定して、走るときにアプリを起動させると
走行距離や時間が表示されるというもの
9月末までの期間限定キャンペーンなので、興味のある方は是非
→GPS RUN

昨日（日付が変わったので）、このGPS RUNを使って、走ってみました
因みに高校生の時にマラソン大会で走ったきりなので、15年ぶりかしら？

旦那がたまーに走っているコースにチャレンジ
往きは・・4kmを21分（3回立ち止まってしまいました）
帰りは・・4kmを30分（ほとんど走れませんでした）

走るって汗は出るし、足は重いし、なんて辛いエクササイズなんでしょう・・
旦那は普段4kmを15分ペースで走るらしいです
というか！15年ぶりのランニングだったら上出来ですよね？？？
あまりに疲労が激しいので、ブートキャンプはお休み！

汗をたくさんかいたので、かなり体重が落ちました
食事前だったこともあるとは思いますが・・

→昨日26日目の結果　体重：－2.6kg（BMI：－0.9）、体脂肪：－2.1％

☆目標：BMI→19.0／体脂肪率→20.0％
☆現在：BMI→19.9／体脂肪率→21.7％

・・ということは、目標を半分達成したということですね
これからも頑張るぞー

ラーメン「唐そば」

渋谷の「唐そば」
今では全国区で有名なラーメン屋

遡ること・・15年程前
家ではラーメンを食べる習慣がほとんどなく
且つ・・お店でもラーメンを食べたことがなかった

部活動の仲間と初めて行ったラーメン屋さん
それが、当時は、黒崎（北九州市）にあった「唐そば」

おばちゃんが汗を拭いながら、運んで来てくれた、そのラーメンは
木耳がいーっぱい入っていて、すごく美味しかった

その青春？の味を再び！と思い、渋谷の唐そばに行ったけれど
お店の雰囲気も人も味も、まったく別物だったので・・

まー仕方ないよね・・と思いつつも、やっぱりガッカリ
懐かしさを求めるからダメなんだ！と考え直し、リベンジ
今回は、ラーメンではなく、つけ麺をオーダー

・・・・。

懐かしい味はもう蘇らないので、無理に探すことなく思い出として
残しておいた方がいいのね

黒崎の「唐そば」はもう存在しないけど、いい思い出です


P.S.
昨日の最終プログラムでかなりの成果が表れました！
→昨日25日目の結果　体重：－2.2kg（BMI：－0.8）、体脂肪：－2.7％

モエ＆シャンドン ネクター・インペリアル

誰もが知っているシャンパンといえば・・ドンペリ
そのドンペリの作り手である、モエ＆シャンドン社が出している
「モエ＆シャンドン　ネクター・インペリアル」
ほんのり甘くフルーティーな香り（桃）のする、シャンパン

親友の結婚披露宴で初めて口にした、その感動を実家の両親にも
味わってもらおうと探したところ・・・ほとんどのショップが完売
人気が高いのに入荷が少ないから、手に入りにくいらしい

やっとの思いで、岡山のとある酒屋で発見
インターネットって本当に便利！
早速、発注をかけたら、翌々日には福岡へ届くとのこと

母の誕生日にどうにか間に合い、一安心
父とシャンパンでお祝いしている姿を想像していたら、不安になったことが・・
たまーにワインは飲んでるみたいだけど、シャンパンのコルク開けるとき大丈夫かな？

電話して伝えておこう・・「お誕生日おめでとう！」そして「電球割らないでね」って・・


そんな心配性な私のomron報告
→昨日24日目の結果　体重：－1.7kg（BMI：－0.6）、体脂肪：－1.9％