へっぽこアルピニスタ

富山在住。突然山に魅せられた女3人の山登りブログ
初心者なのに果敢に(無謀に)挑んでいく!

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2017年06月06日 | セレブ

フルマラソンを走り終わって 全身筋肉痛になるのを予測してたけど、足の怪我以外 翌日には完全回復

そこが、1回目のフルマラソンとは違うところ、進化してるに違いない


ってことで、昨日は久しぶりに 自宅でベンチとダンベルを使って みっちり筋トレを

マラソン前は控えてたからね。

マラソンでふくらはぎや前太ももが痛くなる走り方はよろしくないと→私やないかい(-_-)

正しく走れば 後太ももや臀部、そして腹筋が痛くなるんだとか

その大きい筋肉を使えば、膝とか足首の怪我を避けることができるそうで…


ちょうど6月2日テレビで

こんな番組が流れてて 実践してみたくなった

スパルタレッスンだから、余計に燃える

臀部とハムストリングを強化することで、マラソンで怪我を予防できるし 美尻になれそうな気がするし 基礎代謝もふえるしで一石三鳥


で、さっそく負荷をつけるチューブを探しに行ったんだけど 売ってなかった

上半身の筋肉も強化したいところだけど、未だに懸垂は0回だし腕立て伏せも20回が限度

腕立て伏せは、筋肉を使ってる感はなくて、腕がポキポキしてるだけの感覚…手首と肩関節が痛くなって終了(笑)なんか違うんだよね


それでも昨年までは5回しか出来なかったんだから、少しは成長しました



P.S 多分、剱岳早月尾根日帰りは8月に挑戦することになると思うんだけど、筋トレもトレ山もマラソンも 全ては剱岳登頂のため。
フルマラソン走ってる時も30キロすぎに嫌で嫌で泣きそうになったけど、でも剱岳のことを思うと どうにか頑張れて、最近 苦しい時の出番は決まって剱岳(笑)

なんで頑張れる?そこに剱があるから
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5 コメント

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腿の (T)
2017-06-06 19:39:07
筋肉を使った走りをしたかったけど、わからなかった😱

もっとチャリに乗ってハムストリングを太くしなきゃ⤵️ハムストリングを鍛えるには、ヒルクライムしなきゃ

やっぱ今年も乗鞍をチャリで登って乗鞍岳登山しなきゃ😅

マラソン、奥が深いですね😱
Tさんへ (セレブ)
2017-06-06 21:22:16
筋肉の使い方って難しいですよねー
だから私みたいな初心者は次から次へと怪我をするんでしょうけど
まぁ、スポーツに怪我は付きもの
でも中でもマラソンは苦しい以外何ものでもありません
過激なことはやめて、早くアルプスで颯爽と遊びたいです
Unknown ((゚д゚)!)
2017-06-06 21:31:19
剱の早月尾根はフルマラソン走れる人なら普通に歩けますよ~。すごくハードル上げてますけれど、セレブさんなら全然問題なし!
セレブさんの (T)
2017-06-06 21:46:39
体力があれば十分楽しめるよ⤴️

あさって、婦中町に新しい登山ショップがオープンするよね😄そこでテント買おうかな😍憧れの一戸建てだよ👍
(゚д゚)!さんへ (セレブ)
2017-06-07 10:53:58
早月尾根、フルマラソン走れたら普通に歩けるって、本当に本当ですかー
本当に信じてしまいますよー
コースタイムは休憩なしで行って帰ってきて14時間って書いてあります
生きて帰れるんでしょうか(笑)
私達、今まで6時間の登山が最長なんです…しかも去年…しかもヘトヘト

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