日常トレーニング

日常生活のチョットした隙間時間に出来る
トレーニングを実行するようにしています。

今行っているのは椅子に座ったままの
腹筋運動です。

方法は背中を背もたれにつけず
やや丸め、座った状態で
腹筋を意識しながら膝を曲げ、
胸に引き寄せるように
足を上げる運動です。

片足ずつ行ったり、両足同時に行ったり
しています。
足を上げた状態を維持しながら
腹筋を意識すると更に負荷がかかります。

周囲から見ても運動しているような
大きな動きはありませんが
実際にはいい運動になっています。

これを思い立ったらすぐに行うことで
腹筋を引き締めています。

行うこと自体を忘れぬようにすることが
最も大切なポイントです

感謝




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