12月23日 解放感に包まれたイエトレ

キックを去って2週間、先週感じた”罪悪感の無さ”に似た”解放感”を
未だ噛みしめているシ・ア・ワ・セ・な水曜日。
誕生日メシで喰ったスシローとケーキのせいで、体重＋1.0kgがその後
落ちない。60.6kg⇒61.6kg　1kg分おなかが出てる(ﾟдﾟ)！

◆menu of workout:筋トレメニュー
・dumbbell shoulder press(三角筋）　15.0kgx2　10repｘ3set
・hammer curl（上腕二頭筋）　　15.0kgx２　14repx4set
・concentration curl（上腕二頭筋）　15.0kg　10repｘ左右3setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋）20.0kgx2　20repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）25.0kgx2　15repｘ3set
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・sit ups(腹筋） 50repx3set　←5kgウエイト頭に抱えて。