12月04日 金曜ジムトレ

週末のジムトレを今日に前倒し。
いつもと違う仕事の後のジムトレ、しかも金曜晩のジムトレは、
心も体も解放感で満たされててサイコー＼(^o^)／

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press（大胸筋）　100kg　10repx５set
・fly（大胸筋）100kg　 10repx3set　　　　
・shoulder press（肩・三角筋）　68kg 　13repx２set
・dip　20repx４set
・sit ups(腹筋）60rep(20前、20右、20左 ）x2set
・treadmill（持久力）30分　6.6分/ｋｍ⇒4.6分/ｋｍ