朝から雨降りだし、外を走ったら風邪をひきそうな寒さだった。
だから今日はローラー台から始まった。
この時まではローラー練で今日は終わるつもりで漕いでた。。。。。
◆３本ローラー ３０分
ＣＡＤ１００ ２７ｋｍ/ｈ
◆固定ローラー 高負荷練３０分
ＣＡＤ４０_５分⇒ＣＡＤ６０_５分 ｘ３セット
大親友ヨッシから『石岡トレイルラン大会』の参加誘いがあったのを思い出し
慌ててエントリー。。。。危ないｘ２
気付けば締め切りが来週に迫ってたよ！ これで今年も無事、３年連続の参加。
今回もロングの部☆でもよく見たらロングの距離が去年より延びてるよーな！？
しかも、霞ヶ浦フルマラソンの翌週だし。
昼ご飯は初めて行くパン屋『鎌倉ベーカリー』
ここのパン屋、フランスパン２００円以外は全て１００円。だからと言って
手抜きないし種類豊富だし、ル・マタンなみの美味さ！
昼どきに行ったのもあるけど、ひっきりなしに車が入ってくることからも
人気が伺える！ これまたハマリそうだ☆☆☆
変わり者の我が家は寒い雨の中、半分だけ屋根の掛かったテラス席で食べた。
テラス席は貸切状態さ。
夕方に雨の止む瞬間が訪れ。。。。３０分だけ時間をもらって走ってきた。
やっぱりランニングしないと何だかスッキリしない。
３０分はちょっと物足りない時間ではあるけど、これで気持ちよく眠れる。
◆ご近所ジョグ５ｋｍ
走行距離 5.18 km
走行時間 0:28'41"
平均ペース5'32" /km
平均ピッチ177 spm
平均ストライド103cm
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