２月１２日 水曜の定退練３０分

水曜日は名ばかりの定時退社日。でもちょっと早めの帰宅。

車にゃーいつまでも雪が残ってればよいのに。
路面の雪がほぼ無くなってきてまた無茶な車が出だした。
いつまでも、そろ～りそろ～りと走っていなさればよいのに。

◆３本ローラー　ビルドアップ３０分
　・ウォームアップ　　　　　　　 １０分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４０ｋｍ/ｈ_　５分
　・クールダウン　　　　　　　　 　５分