１１月２４日 ラン６０分＋ローラー３０分のちコミ祭

奥さんダンスの発表会があって１０時には出発しないといけないが
ランとローラーと掃除と布団干しをそれまでにすべく．．．．
起床時間は５：００だ。

◆ラン６０分　ＪＯＧ~ＬＳＤペース（ガス灯コース）

６：３０、昨日と同じコースを走り始めた。昨日の教訓からグローブを
装着して完全武装なので快適。
戻ってからローラー台へ。さすがに連チャンいけるほど体力は復活して
ないらしく苦しい。結局ただ回すだけだったが最後だけ悪あがき的に暴走！

◆３本ローラー３２分
　・ＣＡＤ１００　　 ３０ｋｍ/ｈ_２９分
　・ＣＡＤ１１０　　 ５２ｋｍ/ｈ_　１分
・ＣＡＤ１００　　クールダウン_　２分

１０時から長コミ祭へ。
いろんなサークルの発表会が見られた。ヒップホップな人達、フラダンスな
人達、気功な人達、ヨサコイな人達などなど。
フラダンス（奥さんの団体と無関係だけど）なんか良かったので添付。

１１月２３日 ラン６０分のち、まゆお姉さん

およそ１ヶ月先に迫った『鋸山トレランレース』
こいつに向けて１０月６日から停滞していたランを再開した。
風邪ひき、落車、転落とこの１ヶ月前からの日常のなんとも
負の連鎖が多かったこと多かったこと。

◆ラン６０分　ＪＯＧ~ＬＳＤペース（ガス灯コース）

７：００
発汗シャツ、裏起毛タイツ＆ロングスリーブ、ウインドブレーカー、
これで走り始めたけども手がぁ手がぁ冷たい．．．．次回からは
レーシンググローブ必須だね。

９：３０
イオンおゆみ野にＮＨＫお母さんといっしょの、いとうまゆお姉さんを
観に行った。イベント観覧席がいつものイベントの倍近いスペースを
確保していた。結構な数の人（親子多し）だ！
近年ショッピングセンター系観覧で言えば
　　アリオのオリラジ＞イオンのまゆお姉さん＞ワンズの小梅太夫
くらいな人気ぶりだった。

何万光年も離れ非常に遠いが、１等星のまゆお姉さんはこの距離でも
なんとか識別できるオーラを放っていた。