健康♪

日本の健康度は世界５位と米国の総合情報サービス会社が
発表した。
日本人は健康度合が高いと言えるものの、一方でストレスを
貯めたり、食生活をはじめ不摂生により健康を損ねていると
感じたりする人も多いそうだ。
こうした生活は、総合的な疾病リスクを増やしたりするため
様々な生活習慣病のリスクを大きく増大させると。
その疾病リスクを減らし健康的な生活でいられる3つの
秘訣があるそうだ。

1：自分の生活リズムを保つ事
　　　最も心がけたいのは生活リズムを保つ事だそうです。
　　　朝8時までに起床。
　　　夜更かしせず就寝といったリズムを基本に、食事、運動
　　　仕事などを盛り込んでいく事が重要で『22時には就寝する』と
　　　いう生活習慣が健康でいられるための基本行動。

2：自然な状態を心がける事
　　　特に気をつけたいのは、『食事』
　　　添加物が混入しているものを避ける。
　　　化学処理の工程があるような物は本来食べ物ではない
　　　異物が混入する可能性がある。

3：負荷をかけすぎない事
　　　ストレスをためない事。
　　　負荷をかける代表例として、食事、睡眠、仕事、運動
　　　薬などがあり、自分にとって快適と感じる状況を保つ事が
　　　重要。

こうした3点を心がけ、自分の良い点を伸ばしながら苦手な部分を
克服していく事が健康への近道だそうだ。
バタバタとした毎日の中、これらは簡単そうに見えて継続するのは
なかなか難しいと思う。
でも心掛けようとする気持ちが大事。
自分のために家族のために健康で（０＾－＾０）