どこでも簡単にできる体を整える方法を、教えていただきました。
参加者の自己紹介のあと、体の状態で特に気になるところ、
今日どうしても教わりたいことを、全員であげていきました。
・首
・肩こり
・腰痛、ぎっくり腰
・ひざと足首、手首の痛み
などが多かったです。
参加者は整体の先生をされている方が多かったので、
患者さんに
・自律神経系の不調の方
・不眠の方
がいるので、教えてほしいというリクエストもありました。
みずぽっと体操は、どこでも簡単にできて、
気持ちよくて、体の変化をすぐに体感できるのが魅力です。
教えていただいた中で、みずヨガボールを使った体操を
ご紹介します。
みずヨガボールとは・・・
100円ショップにあるイガイガのついたボール
(なかったら丸いゴムボール)
の空気を入れる穴に、100円ショップにある注射器で、
水をほんの少しだけ入れます。
このボールをお尻の穴に置いて座ると、
坐骨が安定し、姿勢がよくなります。
骨盤底筋を使うので、
・骨盤のゆがみ
・尿漏れ
・坐骨神経痛
などに効果的。
授乳中のお母さんが、あぐらをかいておっぱいをあげる時も、
みずヨガボールをお尻の穴に置いてあぐらをかいたり、
イスに座ったりすると、骨盤が安定し、姿勢がぐらぐらしません。
イスに座る時、みずヨガボールを仙骨にあてて座ると、
こんな感じ
姿勢が楽で、気持ちいいです。
ちょっと写真が分かりにくくてごめんなさいね。
仙骨にみずヨガボールをあてています。
家にゴムボールがあったら、ぜひ試してみてくださいね。
不眠にいいのが、目にみずぽっとを置く方法。
みずぽっとに使っている容器は、100円ショップに売ってる容器です。
その中に水道水をちょこっと入れます。
目に当てていただくと、水がひんやりするのと、
適度な圧力で気持ちがいいです。
不眠の方はおなかが硬くなっている人が多いそうで、
みずヨガボールをおなかの上でコロコロしてあげると
おなかがやわらかくなるそうです。
さらに、ピンクのタオルをおなかにかけてあげると、
ゆるむのが早くなるそうですよ!
お試しあれ!
みずぽっとの動画はこちら。
みずぽっと体操協会代表の鎌田恭平さんに、
「なんでも仙人のブログや、セミナーで、簡単なみずぽっと体操を
シェアしてもよろしいですか？」
とお聞きしたら、
「いいですよ～。みずぽっと体操がラジオ体操のように、
全国に楽しく広まるといいなぁ～と思ってるんです。」
と言われていました。
みずぽっとは全国で開催されています。
興味のある方はいかがでしょうか？
