今日も晴れてますね♪
昨日と同じで昼間は暑くなるようで、
寒暖の差が激しいです。
でも夜はグッスリ眠れるのが快適です。
一昨日の寝不足も
今朝は解消されてスッキリ～(°▽°)
快食、快眠、快便！♪v(*'-^*)^☆
これが健康の鉄則ですよね～(°▽°)v
今朝はたんぱく質が不足かな？
野菜は十分摂れたけど…
☆朝食
ご飯一膳 168kcal
味噌汁（とろろ昆布、お豆腐、油揚げ）75kcal
温野菜 （南瓜47kcal、ブロッコリー13kcal、人参12kcal）
茄子漬け 3kcal
胡瓜の糠漬け 3kcal
韓国海苔 12kcal
ヨーグルト 62kcal
計 ３９５kcal
☆昼食
チーズとハムのバジルトースト（チーズトースト219kcal,ハム１枚29kcal)
野菜の冷製スープ 91kcal
黒糖ミルク珈琲 205kcal
計 544kcal
☆間食 マックのソフトクリーム 142kcal
☆夕食
天ぷら(南瓜56kcal,茄子45kcal,海老96kcal,ちくわ42kcal,穴子61kcal,オクラ61kcal,イカ41kcal）
鰹の刺身 118kcal
味噌汁 74kcal
温野菜（人参、南瓜、ブロッコリー）72kcal
計 666kcal
>合計 1747kcal
目標摂取カロリー1500kcalを超えましたが、
最近調子が良いので
調子コイテ天ぷらを食べ過ぎてしまい、
今胸焼けが！
末っ子の誕生日が近いので、 って、セールをしてたので、 大人買い？ 
でも、胸焼けが酷くて 食べられません！