今日は、アップを外で行い。
中に入ってミニハードルや流しを行いました
その後、小学生は低学年1km、高学年2kmジョグ
200m×5(ていがくねん)
200m×7(高学年)
ダウンジョグ
中学生は長距離、だんし6000m、女子5000mビルドアップジョグ
その後、100m流し100mジョグ×10
短距離は小学生と200m×3から7本
ジョグくみは補強と合わせて行いました。
中体連に参加する子はこれからの体調管理が大事です。
体を冷やさない、練習後のアイシング、風呂の温浴、ストレッチ、睡眠時間の確保と食事をしっかり摂り調整していきましょう。
中に入ってミニハードルや流しを行いました
その後、小学生は低学年1km、高学年2kmジョグ
200m×5(ていがくねん)
200m×7(高学年)
ダウンジョグ
中学生は長距離、だんし6000m、女子5000mビルドアップジョグ
その後、100m流し100mジョグ×10
短距離は小学生と200m×3から7本
ジョグくみは補強と合わせて行いました。
中体連に参加する子はこれからの体調管理が大事です。
体を冷やさない、練習後のアイシング、風呂の温浴、ストレッチ、睡眠時間の確保と食事をしっかり摂り調整していきましょう。
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