【目黒川の桜】にコメントを頂き有難う御座います。
同年齢の方の様です。 自分も杖を突きながら歩いていますが追い越されてばかりいます。
歩くのが遅いので人の倍以上掛かりますが温かくなったので散歩に出る様にします。
4月2日（土） 22時30分就寝、9時40分起床。
目覚ましに気づかずに寝ていた。横須賀に行く予定を中止。
何処が悪いと云うわけでは無いが体調が悪い。
☆朝食前血糖値ー109体温ー36.7°体重ー55.4㎏血圧ー135/59脈拍ー65（10時15分測定）
インシュリン注射【8単位】打つ。
朝食10時30分
バームクーヘン74ｇ、飲むヨーグルト200ｃｃ、野菜ジュース200ｃｃ、ブラックコーヒー
横になってＴＶでテニス 錦織選手の試合を後半少し見るが無難に勝ち決勝戦に進む。
12時からは テニス ジョコビッチvsゴフィン戦を見る。
ジョコビッチ選手は足ｗ痛めている様だが勝利し、錦織選手と決勝戦になる。
昼食14時30分
玄米フレーク50g、くるみ２５ｇ、飲むヨーグルト100㏄、野菜ジュース200ｃｃ、ブラックコーヒー
食品の糖質に付いて気になり調べていました。
糖質制限ダイエットのサイトから引用しました。
普段、食べている食品でも多い物があります。
もっと細かく調べましたが、食品表示表・炭水化物に含まれているので糖質だけを見られません。
詳しく知りたい方は《食品炭水化物・糖質》で検索して頂ければ、炭水化物ダイエットのサイトに載っています。
今、一番気にしているのは【血中蛋白量、尿中微量蛋白量】です。
毛中蛋白量が少ないと骨、筋肉に影響 尿中微量蛋白量が多いと腎機能に影響します。
蛋白質摂取量の調整をしています。以前には一日摂取量を40ｇにしましたが血中蛋白質が下がり過ぎ。
今は５０ｇ前後にしていますが多く摂る時もあり、翌日は少なくして調整しています。
今月下旬に検査があるので結果を見て、調整します。
16時から、夕食の支度、ロールキャベツ作り
キャベツ40gを茹で、豚小間切れ50ｇを広げる。
玉ねぎ粗みじん切り25ｇを載せて巻く。
出来上がり。 2個作り、1個は冷凍庫へ。
他の材料を煮込んであるので一緒に入れてコトコト煮込む。玉ねぎの皮だけで煮込む。
19時から、世界フィギアスケート選手権 男子フリーを見る。
羽生選手は何時もと違い硬い感じ・・・失敗があり、それでも 銀メダル。
フェルナンデル選手は表情豊かな滑るを見せて 金メダル。
★夕食前血糖値ー108体温ー36.5°体重ー55.9㎏血圧ー153/66脈拍ー59（20時45分測定）
夕食21時00分
冷凍鶏から揚げ3個60ｇ、冷凍ポテト100ｇ、サラダ100g、トマト140g、ご飯200g、
煮物（ロールキャベツ、大根100g、人参50g、椎茸35g、昆布）、酢の物（大根皮30ｇ、人参10g、ピーマン5g）
サラダも作り置きで酢を加えてあり、量が半分位になるので摂取量を多く食べられます。
23時頃には寝る積りでいます。 お休みなさい
朝食摂取量 517.4カロリー 蛋白質 11.57ｇ
昼食摂取量 485.8カロリー 蛋白質 11.13ｇ
夕食摂取量 840.0カロリー 蛋白質 29.75ｇ
一日摂取量 1843.2カロリー 蛋白質 52.45ｇ