11月13日。2時30分就寝、8時15分起床。
ベッドに入るが5時過ぎまで寝つけずにゴロゴロ・・・
☆朝食前血糖値ー97体温ー36.7°体重ー55.9ｋｇ血圧ー111/58脈拍ー77（8時35分測定）
昨日の食事は外で簡単にした為、体重が減ってしまいました。
インシュリン注射【１２単位】打つ。
朝食9時00分
コーンフロスト40g、くるみ20ｇ、飲むヨーグルト150ｃｃ、サラダ100ｇ、トマト185ｇ、
梨150ｇ、ブラックコーヒー
朝食摂取量 ５１４．５カロリー 蛋白質 12.45ｇ
食後はＦＢ，メールのチェックしてブログの下書き・・・
11時頃、新宿エルタワーへ行く。 カメラ修理に出すためです。
２８FのNIKONサービスセンターに修理以来、金額は高いが買うよりは安い。
修理後に送って貰う事にしました。
西荻・昼オケに行く。
今日は空いていた。往復に時間が掛かるので月に1回行ければ良い方です。
店に入ってから昼食13時30分
自家製サンドイッチ（サラダ50g、ポテトサラダ50g、ハムチーズ）、ブラックコーヒー
昼食摂取量 ４８０．８カロリー 蛋白質 12.95ｇ
歌の合間に【ビスケット２枚、一口チョコ１個、飴５個】を食べる。
KANAライブのチケット購入し、10曲位歌いました。
素敵なポスターですね。
KANA【バーボンダブルで】も歌いました。
来年、2月には原大輔のライブを予定しているので行く積りです。
１８時前に帰途に着き、１８時１０分帰宅。
☆夕食前血糖値ー125体温ー３６．０°体重ー57.2ｋｇ血圧ー136/60脈拍ー61（２０時３５分測定）
お菓子を食べ過ぎました。 インシュリン注射【５単位】打つ。
夕食２０時４５分
いなり寿司５個（栗40ｇご飯180ｇ）、サラダ１００g、トマト１４５g、味噌汁（豆腐70ｇ、わかめ）
胡瓜漬け、りんご140ｇ
冷凍保存して置いた栗ご飯を解凍しました。
朝食摂取量 ５１４．５カロリー 蛋白質 12.45ｇ
昼食摂取量 ４８０．８カロリー 蛋白質 12.95ｇ
夕食摂取量 ７０９．３カロリー 蛋白質 19.41ｇ
一日摂取量 １７０４．６カロリー 蛋白質 44.81ｇ
昨夜は睡眠不足なので早く寝る積りです。
お休みなさい