リカバリー・タイツ

今日は仕事が休みで早起きしてレッツ・スイムに行きました。今日も4コースの2～3番手で泳ぎました。先頭だとサークルタイムが厳しいです。今日のメインは75ｍ（１’30”）+25ｍ（40”）を8セットでした。25ｍは気持ちダッシュで・・・。75ｍは大体１’22”ぐらいで回せました。

午前中は銀行周り+買い物のかばん持ちで終了。

午後はマッタリして、4時半からラン行きました。15Ｋの気持ちビルドアップでしたが、なかなか思うようにアップできません。去年は5Ｋ走って、700ｍ×3本ダッシュして、その後7.5ｋビルドアップで15Ｋ走っていました。へなちょこになってきてますね・・・。

走った後はしっかりストレッチ行いました。今までは適当でしたが、疲労が抜けないので・・・。スイムの後もストレッチしっかりやらねば

夜は横浜市大病院との病診連携の勉強会がありました。半分寝てました

今日はスキンズのリカバリータイツを夕方から履いています。勉強会にも履いていきました。寝るときも履いてみます。どうなることか・・・・。

 

******1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　　5+3K
Ｂｉｋｅ　60K
ＲＵＮ　63+15K

 

Ｇｏｌf　球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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