ナッツは幸せの元！？～脳内物質セロトニンの増加を確認しました！～

イルチブレインヨガ名古屋スタジオです

今日は幸せホルモン・セロトニンの増加に効果のあるというナッツの情報を差し上げます

古くから、アーモンドやクルミなどのナッツ類は、ビタミンや植物性タンパク質、食物繊維などが豊富で、美容と健康に良いとされてきましたが、最近、ナッツ類を食べると脳内では幸せホルモン「セロトニン」も分泌されることがわかりました。セロトニンは、うつ病治療にも用いられる脳の神経伝達物質です。

スペインのロビラ・イ・ビルヒリ大学の研究チームは、メタボリック症候群の４８人を対象に、ミックスナッツを３０ｇ食べるグループと、全く食べないグループに分けて生活をしてもらう実験を行いました。すると、ミックスナッツを食べたグループは、セロトニン分泌量が多くなり、食欲が抑えられて脂肪が減少することが確認されました。

栄養の宝庫ナッツには、幸せの元も潜んでいたのですね

元気の出るちょっといい話～愛される知恵・礼儀～

否定的な考えをなくして、肯定のエネルギーで自分を創造するための最も良い方法が清掃です。何の考えもなしに、掃いて拭いて、私の心を磨く.. 自分を低くして、掃いて拭いていると、いつのまにか心が空になって、考えが軽くなります

来年のためにお家だけでなく、心と体の大掃除やりませんか

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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