こんばんわ！
イルチブレインヨガ 名古屋スタジオです
今日は身体がだるい時に効果的なわき腹伸ばしに対する情報を差し上げます
午後になると体が重くて肩が凝り、みぞおち辺りが重く感じることがあります。 1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、家に帰って、すぐに横になりたいと思うほど疲れてしまいます。 体を動かすことが嫌いな人に元気な人はいません。
健康のために運動すると決めても続けるのは難しいことです。そのためには、日常生活で動く習慣を増やしてみましょう。 体を動かしてエネルギーを感じる楽しみが分かるようになれば、もっと心豊かで穏やかになります。軽い動作でも体を元気にすることができます。
わき腹のばし
1.両手を組み、上に伸ばします。
2.息を吸って上体を左に倒し、しばらく止めます。
3.息を吐きながら戻します。
4.右側も同様に行ないます。 左右 3回ずつ繰り返します。
【ポイント】 両手を上げる時は胸を突き出して背すじを伸ばし、丹田に力を入れます。 腕を伸ばしながら背伸びするようにひじを充分に伸ばします。 上体を横に曲げる時は腰の筋肉を充分伸ばします。
【効果】右側に曲げる時には脾臓と胃を刺激し、左側に曲げる時は肝臓と胆のうを刺激します。食欲がない時、全身がだるい時、腰やわき腹を引き締めたいときに効果的です。
出典: ブレインメディア
ほんの少し身体を動かすだけでも身体はスッキリします。身体がだるいと感じる時はわき腹体操で気分転換しましょう！
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
名古屋でヨガならイルチブレインヨガです
名古屋スタジオ 052-453-7120
イルチブレインヨガ 名古屋スタジオです
今日は身体がだるい時に効果的なわき腹伸ばしに対する情報を差し上げます
午後になると体が重くて肩が凝り、みぞおち辺りが重く感じることがあります。 1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、家に帰って、すぐに横になりたいと思うほど疲れてしまいます。 体を動かすことが嫌いな人に元気な人はいません。
健康のために運動すると決めても続けるのは難しいことです。そのためには、日常生活で動く習慣を増やしてみましょう。 体を動かしてエネルギーを感じる楽しみが分かるようになれば、もっと心豊かで穏やかになります。軽い動作でも体を元気にすることができます。
わき腹のばし
1.両手を組み、上に伸ばします。
2.息を吸って上体を左に倒し、しばらく止めます。
3.息を吐きながら戻します。
4.右側も同様に行ないます。 左右 3回ずつ繰り返します。
【ポイント】 両手を上げる時は胸を突き出して背すじを伸ばし、丹田に力を入れます。 腕を伸ばしながら背伸びするようにひじを充分に伸ばします。 上体を横に曲げる時は腰の筋肉を充分伸ばします。
【効果】右側に曲げる時には脾臓と胃を刺激し、左側に曲げる時は肝臓と胆のうを刺激します。食欲がない時、全身がだるい時、腰やわき腹を引き締めたいときに効果的です。
出典: ブレインメディア
ほんの少し身体を動かすだけでも身体はスッキリします。身体がだるいと感じる時はわき腹体操で気分転換しましょう！ イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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