生活改善

こんにちは！

本日の座間地方は晴れ
お日様サンサンの気持ちの良いお天気です！

気がつけば、ブログの更新ずいぶんしてませんでした。

只今、更年期の不眠症を改善するために様々？な取り組みを行っていまして大げさですね～
まず規則正しい生活と適度な運動をかなり本気で実行しています。

朝型生活への移行はいっぺんには無理と分かったので、起床を15分ずつ早めていき、帰りが遅い日の翌日は30分くらいの朝寝坊は自分に許すことにしました。
適度な運動は心がけていてもサボりがちになる時があるので、まず！サボりたい日はサボることにしました。

以上のゆるーいルールを自分なりに決めると、早起きと軽い運動が無理なく実行出来るから不思議です

私はめったに車を使いません。歩いて30～40分の所なら歩いて行きます
必需品はわざわざ遠い店まで買いに行きます。
また、週に2~3回は菜園に行って葉物野菜を収穫したり草取りをしています。
気が向いた時だけ長～い散歩をします。ストレッチは一日おきくらいに軽ーくします。
もちろん毎日の掃除などの家事労働もします。
普通の日常の中のたったこれだけのことで、それなりに身体が動かせるんですよね。

・・でも多忙な頃の私は違っていました・・
近場でも車を使ってしまう、散歩やストレッチはめったにしない（時間がないのと面倒くさい）、菜園をやる心の余裕がない・・etc・・
おまけに毎日めいっぱい仕事をしてるから、自由時間は夜ふけになってしまう→朝起きれない→ギリギリに起きて家を飛び出す→疲れ果て、たまの休みはグタグタいつまでも寝ている・・とまあ、今考えればかなりの悪循環でした　
音大では6~7時間ピアノの前にいてレッスンするから、肩や背中がバリバリに凝ってましたし・・。
仕事を減らせば解消できると分かっていても、仕事ばかりしているとワーカーホリック（仕事中毒）に陥ってしまって、仕事が少ない状態になるのを不安に思っていたのでした。これは心の状態としては良くないですね。

仕事を沢山していても肉体疲労が少ないと、私の場合、睡眠の質が悪くなります。
適度な肉体疲労は必要なようです。

最近ようやく毎日午前7時台に起床出来るようになってきました。
夜は11時ころ床につくのが理想ですが、帰りが11時近くの日は無理だし、マルセル君の仕事もかなり不規則なので自分のペースを守り切れません。
ですので、出来れば11時に就寝・・でも12時までに床につければ良しとすることにしました。

早起きが普通の人から見たら「怠け者」に見えてしまうかもしれませんが、夜型を朝型に変えるのって簡単じゃないんです

朝型に移行してつくづく感じるのは、お日様とともに過ごす時間て気持ちイイって事です

さて、そろそろレッスンの時間になりましたので今日はこの辺で！皆さん良い一日をお過ごしくださいね