スイミング ～平泳ぎ＆お尻をしめることにした～

お尻の穴を締めるようにしながら板キックしてみたら、なんと10秒も縮まりました！

40秒から30秒に😂

お尻をしめるって、そういえばよくいろんなとこに書いてあったな…って思い出したのは、サーフィンのパドルの時に自分の足がだらっと広がって、だらしなくてかっこ悪いなって思ったから。

で、こないだスイミングで平泳ぎの注意として、蹴り終わった時に足がちゃんと閉じてないことを指摘されて、あ、私ここでもだらっと股が開いてるんだ。ということが重なり、床にうつぶせになってみたら、やっぱり尻周辺がだらしなかったんです。

内腿だけに力を入れても疲れるので、お尻をしめるように意識して力を入れたら、足が閉じました(笑)

すこし前に、バタ足のアップキックの感覚がやっとわかったと書いたのですが、それも使うのはお尻大臀筋？＆腿裏だろうし。

平泳ぎは、キックをもっと進むようになりたいので、この指摘はありがたい✨

手の方は、腕を挟み込み～前へ出していく時に、肘のポジションをもう少し水面に近い位置に上げていけるとよいとのこと。狭い所を通るみたいにって言われて、すごくイメージしやすい✨✨


最近クロール50×6本を、1分30秒で回れるようになったので嬉しい🎵息継ぎ2回毎にするから遅くなるかと思いきや、何本も泳ぐにつれ苦しいからストロークが速まってしまい、タイムは遅くならず、だけどストローク数が激増。。。

クロールの課題であった肩を反ってしまう癖は改善してきてるみたいで、今一番改善すべきは、入水後に肩を入れてより前に伸びることだそうです👀

今月からコーチ変わったのですが、毎回具体的なアドバイスを下さりとてもわかりやすいです。何を直せばいいのかズバリ指摘してくれるので、只今ヤル気アップ中であります☺
どのコーチもみんな指導がよくて、ほんとにいいスイミングスクールに出会えてよかった💡