2日目

合宿2日目です。

午前は昨日に続いてＥＮ２強度でスタミナ向上。

午後はメインセット。

SPは100x4x4-2'30

Tomoe&Akaneは50x8x3s-1'20
FL&Girlsは50x6x3s-1'20
Brは50x4x3s-1'20

MDはやや複雑系のショートレスト・インターバル
最初のセットは
150x1}X3s,1s-1'45,2s-1'40,3s-1'35
50x3}X3s,1s-40",2s-35",3s-35"
その後
50x4}x3s,1s-40",2s-35",3s-35"
100x1}x3s,Under 58.0

のように、レースのきつさをイメージしたセットにしました。
なかなか粘れています。

今日は地元出身のMr.Butterfly河本選手が同じ練習時間帯でした。
ちょいとお願いして、ご挨拶＆激励を賜りました。


好青年ですねー。



今日は一転して雨模様でした。