趣味の書斎

今はダイエット中心に書いてます。
昆虫採集・鉱物採集がマイブーム

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2017年09月24日 | その他
店舗工事、リフォーム工事、内装工事、外装工事のことなら
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しばらくは、自分のダイエットについて書いていく。
これは自分が挫折しないために書く。忘備録です。
太りすぎて、健康診断で引っかかりました。
現在「食事制限」と「水泳ダイエット」やってます。
不明な点は、お気軽にお聞きください。

食事制限は、12月の第3週ぐらいからはじめました。
プールは週2回で、1月の第3週ぐらいからはじめました。

スタート体重  96.5kg(1月15日頃) 

3月31日現在  88.7kg (-7.8kg)

6月30日現在  86.4kg 「6月の目標82.0kg」 (月間の最低体重「86.3kg」 ・最高体重「88.0kg」) 目標まで4.4kg(-10.1kg)


1年でどこまでダイエットできるかですね。「目標-31.5kg」「体重65.0kg」


置換えとかする気はないです。サプリは使わないで行きます。
家庭での食生活の改善と、定期的な運動で痩せていきたい。
生活習慣の改善をする。


写真について、最近撮ってないね。
春と秋は水晶採集に行きたいよ。小学生(高学年)同伴でいけるような場所教えてください。募集中です。
夏は昆虫採集です。昼間暑いので夜頑張りたいです。どこか採集場所教えてください。募集中です。
花粉症のため、春は活動が鈍ります。

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since 2007.09.25~
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水泳は続けているが・・・

2015年12月07日 | ダイエット
週に1、2回

月に4から8回

は水泳を続けています。


1、2週サボると、体がダメです。

疲れる・・・

すごく疲れる。

週1でも通わないとダメです。


最近、クロールを織り交ぜるようにしたら、凄く疲れる。

平泳ぎ1km以上泳ぐよりもいいかなと思いましたが、

クロールは3倍疲れる感じ・・・

距離が伸びない・・・

ばてるのが早い・・・

頑張っても1時間だけど・・・


平泳ぎ中心が体にはいい感じ、

飽きるので、時々クロールがいいかもしれない。


運動も重要だけど、食事管理がより重要だよね。

来年から再度、食事制限して、頑張る予定・・・

しばらくは80Kg台を維持していくよ。

来年中には、70kg前半を目指したいね。




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まったく

2015年11月10日 | ダイエット
最近、全く変化なし

84Kgから86Kgで変化なし

もう少し気合入れたいが疲れた。


12月に健康診断なので、それまでまったりやって、それから再度ダイエットしましょう。

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8月の体重管理

2015年09月07日 | デジタル一眼レフ
食事制限は、12月の第3週ぐらいからはじめました。
プールは週2回で、1月の第3週ぐらいからはじめました。

スタート体重  96.5kg 

3月31日現在  88.7kg 

4月30日現在  88.0kg 「4月の目標85.0kg」 (月間の最低体重「87.1kg」 ・最高体重「90.5kg」 )+3.0kg

5月31日現在  87.5kg 「5月の目標85.0kg」 (月間の最低体重「86.8kg」 ・最高体重「88.5kg」 )+2.5kg

6月30日現在  86.4kg 「6月の目標82.0kg」 (月間の最低体重「86.3kg」 ・最高体重「88.0kg」 )+4.4kg

7月31日現在  86.0kg 「7月の目標79.0kg」 (月間の最低体重「85.9kg」 ・最高体重「88.0kg」 )+7.0kg

8月31日現在  88.0kg 「8月の目標76.0kg」 (月間の最低体重「85.7kg」 ・最高体重「88.0kg」 )+12.0kg


最近、だめだ・・・

ダイエットやる気が出ない。

ビール飲み過ぎだけど。

第3種雑酒、ノーカロリー、ノーシュガー、ノープリンだけど・・・

やせません。





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7月末までの体重管理

2015年08月06日 | ダイエット
食事制限は、12月の第3週ぐらいからはじめました。
プールは週2回で、1月の第3週ぐらいからはじめました。

スタート体重  96.5kg 

3月31日現在  88.7kg 

4月30日現在  88.0kg 「4月の目標85.0kg」 (月間の最低体重「87.1kg」 ・最高体重「90.5kg」 )+3.0kg

5月31日現在  87.5kg 「5月の目標85.0kg」 (月間の最低体重「86.8kg」 ・最高体重「88.5kg」 )+2.5kg

6月30日現在  86.4kg 「6月の目標82.0kg」 (月間の最低体重「86.3kg」 ・最高体重「88.0kg」 )+4.4kg

7月31日現在  86.0kg 「7月の目標79.0kg」 (月間の最低体重「85.9kg」 ・最高体重「88.0kg」 )+7.0kg


中性脂肪が多いので、アルコールを控えるよ。

週2日は休肝日にします。なかなかきびしい。

糖質0でもダメだった。

1日1本まで・・・夏は3本飲みたいね。


 
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