今日はハーフ１ラウンド後、ジムで３０分ほどインターバルトレーニングで走ってきた。
激安品ショッピングはモリソンズで、
カット野菜類、スープ、コーススロー、ポテトサラダ、ほとんどが１／２０の価格のため、
これだけ買って、支払い合計は１．１８ポンド！
スコットランドではアルコール飲料の最低価格引き上げにより、うちが常飲していた最安ビール、サイダー類が軒並みほぼ倍の価格になったので、お陰様でアルコールの消費量が激減している。
それでもビールの様なものは飲みたいので、ビールの味に近いものを自作することにして、
アマゾンでホップを購入。
これはかなり高く、５０グラムで４ポンド！！！
以前嗅いだことのあるホップよりも少々香りが弱いような気もするが・・・
これを砕いて水に溶かし、泡立て様にインスタントコーヒーのフリーズドライ顆粒を少々入れて、２Ｌ１７ペンスの炭酸水を入れると、
色も泡立ちもビールの様なものが出来上がった。？？？
味の方は、ただの炭酸水よりはましなレベル。
添加物を加えればまだまだ改善の余地はありそうなので、これからいろいろとトライする予定。
先週の土曜日もLivingstonParkRunイベントに参加してきた。
このイベントに登録し、自分のバーコードをプリントアウトして走ると、結果を記録して順位、タイム、履歴など各種の結果、統計を知ることが出来る。
前回は２３：２１が今回２１：５５でそのAgeGradeが７２．５５％とのこと。
このAgeGradeの意味が分からなかったので、調べてみると、
あるサイト”http://run.dot-whim.com/age-grade”によると、
エイジグレード(Age Grade)とは年齢や性別の差を吸収して同じ指標で比較したり、全盛期の年齢だったらどのくらいのタイムに該当するのかを表した、WMA(世界マスターズ陸上競技連盟)が開発した一つの指標。
とのことで
Age Graded Scoreの目安
100% は世界記録レベル
90% 以上 世界レベル
80% 以上 全国レベル
70% 以上 地域レベル
60% 以上 地方レベル
今回の７２．５５％は結構良いレベルのようで、もう少し頑張ると全国レベルになれる？事が分かったので、この指標をターゲットに他のランナーと競うことにした。
今回の順位はタイムで１４位がAgeGradeでは１０位だったので、年の割には頑張っていると言うことになる。
次回は２１：００→７５．４％→AgeGrade順位５位、を狙いたいと思う。
ところで、AgeCategoryでは１番では無いかと思っていたのだが・・・
同カテゴリーでは何と７９．９％のほぼ全国レベルの人がいたので、１番になるのは難しそうだ。
しかしながらあと４ヶ月後には６０になるので、そのカテゴリーではぶっちぎりのトップになる予定。（上述の人が移行しない場合）
