what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

トレーニングベルト

2007-11-13 23:09:29 | トレーニング
今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
 ・準備体操&ランニング
 ・レッグカール 4セット(10,10,9,6)
 ・ハイプーリー 4セット(10,10,10,5)
 ・足挙げ腹筋 3セット(10,10,10)
 ・ベンチプレス 4セット(10,10,7,4)
 ・レッグプレス 3セット(10,10,8)
 ・ヒップアブダクション 3セット(10,10,10)
 ・ヒップアダクション 2セット(10,10)
でした。
最近、スクワットやベンチプレスの際にはトレーニングベルトを着用していますが、
これは非常に効果があります。
人間のお腹は言ってみれば風船のようなものでして、「腹圧」という言葉もあるくらいです。
ベルトをギュッと巻くと腹圧が上がり、力が出しやすくなります。
こればっかりは実感しないと分かりませんが、お腹にグッと力が入るイメージはわくと思います。
また、腹圧で体を内部から支えることによって腰への負担も軽減します。
おかげで最近は腰痛を気にせず高重量でのスクワットが行えるようになりました。
たかがベルト、されどベルト、ですねぇ。
それでは。
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