what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

冬ですねぇ

2007-11-24 21:18:27 | トレーニング
今日はジムでトレーニングの日でした。
昨日は祝日でジムも休みだったので今日にずらしました。
メニューは
 ・準備体操&ランニング
 ・レッグカール 4セット(10,10,10,5)
 ・ハイプーリー 4セット(10,10,10,5)
 ・足挙げ腹筋 3セット(10,10,10)
 ・ベンチプレス 4セット(10,10,8,5)
 ・レッグプレス 3セット(10,10,10)
 ・ヒップアブダクション 3セット(10,10,10)
 ・ヒップアダクション 2セット(10,10)
でした。
来月締め切りの論文がそろそろヤバくなってきましたが…
トレーニング量だけは落とさないようにしたいものです。
年末に向かってどんどん寒くなりますし、忘年会などイベントも増えるので
この一ヶ月はかなり気合を入れていかないといけません。
せっかくここまで積み上げてきたものを台無しには出来ませんからね。
そのためにも場所・時間をあまりとらないトレーニングを工夫しなければいけませんが、
やはり階段走がベストですね。
昨日久々にやったんですが、かなりの効果が期待できます。
けっこうきついんですけどね。
なんとかいい形で新年を迎えたいものです。
それでは。
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