今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ(歩行、Aスキップ、4の字、2スキップ)
・壁押し、サイドステップ、両足ジャンプ、片足ジャンプ、ランジウォーク、マリオジャンプ → 動画撮影、バウンディング、バック走、バンド横歩き
・流し~快調走 80m×2(HYPERSPEED 4)
・40m×2(HYPERSPEED 4)→ 動画撮影
・60m×2(HYPERSPEED 4×1、METASPEED SP×1)→ 動画撮影
・ウェーブ走 120m×1(METASPEED SP) 14"34 追い風
・クールダウン
でした。
マリオジャンプは少し上達しました。
サイドステップも以前より軽快に跳べるようになりました。
練習する度にショートダッシュの感覚が良くなっていて、やはり継続が大事だと感じます。
120mは追い風でも接地のタイミングがずれずタイムもまずまずでした。
今シーズン中にポンと好タイムが出るかもしれません。
それでは。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ(歩行、Aスキップ、4の字、2スキップ)
・壁押し、サイドステップ、両足ジャンプ、片足ジャンプ、ランジウォーク、マリオジャンプ → 動画撮影、バウンディング、バック走、バンド横歩き
・流し~快調走 80m×2(HYPERSPEED 4)
・40m×2(HYPERSPEED 4)→ 動画撮影
・60m×2(HYPERSPEED 4×1、METASPEED SP×1)→ 動画撮影
・ウェーブ走 120m×1(METASPEED SP) 14"34 追い風
・クールダウン
でした。
マリオジャンプは少し上達しました。
サイドステップも以前より軽快に跳べるようになりました。
練習する度にショートダッシュの感覚が良くなっていて、やはり継続が大事だと感じます。
120mは追い風でも接地のタイミングがずれずタイムもまずまずでした。
今シーズン中にポンと好タイムが出るかもしれません。
それでは。
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