what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム初め

2019-01-08 20:45:58 | トレーニング

今日は仕事の合間にジムに行きました。
今年初のジムです。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg)
 ・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (49kg)、6×1 (56kg)
 ・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
 ・腹筋(専用台) 8×左右×3
でした。
ラットプルダウンで以前より肩甲骨周りが使えるようになってきた気がします。
それでは。

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