what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2017-12-08 16:19:07 | トレーニング

今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、3×1 (70kg)
 ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×2 (80kg)
 ・ヒップアダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
 ・ラットプルダウン 8×2 (49kg)、8×1 (56kg)
 ・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
 ・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
 ・ダンベルアームカール 8×左右×3 (14kg)
でした。
今日も職場近くのジムでしたが、いいトレーニングが出来ました。
それでは。

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