what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

とりあえずトレーニング記録

2007-11-20 18:10:38 | トレーニング

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
 ・準備体操&ランニング
 ・レッグカール 4セット(10,10,10,5)
 ・ハイプーリー 4セット(10,10,10,5)
 ・足挙げ腹筋 3セット(10,10,10)
 ・ベンチプレス 4セット(10,10,7,5)
 ・スクワット 3セット(10,10,10)→1セット(50)
 ・ボート漕ぎ 1セット(5分)
でした。
二日前の走りこみの疲れが少々残っていたのか、下半身系がちょっときつかったです。
今日はこれからもう一頑張り仕事をしなくてはいけないので…
それでは。

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