基本

最近は下半身の基本的な筋力ＵＰをしています。

どうしても上半身が優先になってしまうので意識的に下半身をやる事にしていますが、やっぱり辛い・・特にやりすぎると疲労がなかなかとれないやっぱ
り４０になると色々若い頃とは違いますね、得に回復力が・・

やはりパワーを上げたり、怪我をしない為のトレーニングならスクワットが一番

ストレッチやマッサージではパワーはつかないので、筋力がある人がコンディショニングを保つ為にやるのは十分効果があるけど、筋力が無い人がやってもパワーや筋力ＵＰにはならないなのでやはり、下半身強化はスクワットが一番！
勿論フルレンジ





後ろに立っている人の腰の位置まで重量をコントロールして頭を沈みこませてそこからコントロールして挙げる

フルスクワット辛いですが、歳とともに下半身の筋力、特に瞬発力が低下するので頑張ろう！

カイトを楽しく続ける為にも重要なポイントだ　この冬は、走り込みと筋力ＵＰ。

幕張イオン

オープン当初はかなり混雑していたみたいですが、最近落ち着いているみたい

なのでそろそろ行ってみた。

平日だけどかなりガラガラ・・大丈夫？


施設はきれいで通路もひろくてとても快適　得にベビーカーには最高

所々にソファーもあってゆっくり買い物できる。でも休日は座れないのかな？

特にファミリーモールが充実していてここにくれば子供用品だいたいそろっちゃいます。あっちこっち行かなくて済むから便利かも

おもちゃコーナーもかなり充実ここにくればとりあえずＯＫ




でも誰もいないので使いほうだい



子供ってこういった乗り物好きですねー家の娘も大好きみたい・・

空いてる時はいいけどこれデカすぎだろー




フードコートも広くて快適だけどもう少し種類が多いともっといいかも

モンスーンとか入らないかな

外ランついでに紅葉

天気もいいので、今日はランニングコースへ

娘は散歩






ここのランニングコースは、チップが敷き詰めてあって本格的　

１週１キロで登りあり下りありのなかなか走りがいのあるコース、よく学生時代に走っていたので懐かしい
いつもアスファルトばかりなのでこういったコースは新鮮でいい　自然の中なので気分も













センターの中には休憩所もあるので便利　有料だけどシャワーも完備





敷地内が広いので電気自動車で移動する事もできるようです。

長柄エアロビクスセンターでした。

　

冬の花へ

朝晩の気温がだいぶ低くなってきていよいよ冬

デッキの花も冬モードへ

丈夫で、長持ち、しかも綺麗な花へチェンジ！

娘も手伝ってくれた(^_-)　何にでも興味を示すのでやりがいあります。








球根がやたら気になったようです・・

最近、娘は難なく断乳に成功！　本当に大きくなるのは早いな。

最近風吹かないな・・冬でも暖かい、これからの南西シーズンに期待。

もう11月・・

最近は色々忙しくてブログの更新もまちまちですが、なんだかんだで11月

ゆっくり選んで買い物するなら平日と言うことで

今日は、娘の靴を買いにいつものララポートへ


スターバックスにこんなオープンなソファーがあって便利でした。これなら子供も安心


娘はエアースタバ・・




娘のシューズ色々悩んでやっぱり自分が、中学生の頃から走り込みでお世話になっているアシックスにした。今でも走る時はアシックスたまにニューバランスちなみに、娘のファーストシューズは、ニューバランス(^_^)
どうしてもスポーツメーカーになっちゃいます・・

幼児期の靴は特に慎重に歩きやすい物をと考えていたので自分的には、デザインよりも性能、フィット感重視で、走る為に開発したシューズメーカーなら間違いなく歩いても快適なはず、娘の歩きを全力でバックアップしてくれるはず。

結局色々なやんで、見た目重視の防寒用のムートン状のブーツと、機動力重視のシューズにしました。足のサイズは現在12㎝



チョッと遅めのランチは、久しぶりのモンスーン　本能のままにガシガシいただきました。　平日なのでガラガラ最高



娘もだいぶ体力がついて、5時間ぐらいなら楽しく外出できるみたいで、終始楽しそうで何より




次の日


早速公園で、シューズの威力を元気に発揮

頂いたパタゴニアのベストかっこいい　軽くて暖かいので娘には最高にいいのかも　サイズ的にまだまだ着れそう！